MANNEQUIN

Comment obtenir un torse de mannequin

Démarrer le programme 37 € Gratuit pour les VIP
Audios + PDF • programme avec ou sans matériel
Programme Mannequin Fitnessmith
Atteindre un physique sec, équilibré et photogénique
Sculpter vos épaules, pectoraux et abdos comme un mannequin
Réduire votre tour de taille sans perdre d’énergie ni de muscle
Maîtriser les ratios qui passent en photo (taille, épaules, poitrine)
Suivre un programme d’entraînement progressif, avec ou sans matériel
Apprendre à manger pour être sec et en forme toute l’année
Préparer un shooting ou une période de pic de forme sans erreur
Rester lucide, sec et tonique le jour J, sans manipulation risquée
INCLUS audios + fichier PDF

FITNESSMITH

Ce que les lecteurs et membres disent de Fitnessmith

4,9 / 5325 avis Google
Depuis 2012Fitnessmith
SUPER FITPublié chez Eyrolles
★★★★★
« Très instructif, sans langue de bois et tout ça avec beaucoup d'intelligence et de bienveillance. »
Lara Kharboutli • Avis Google
★★★★★
« Très bons conseils, à l'écoute et humain. Je recommande. »
Bea Vd2 • Avis Google
★★★★★
« Le contenu est vraiment complet. Je recommande vivement à tous. »
M K • Avis Google

Voir les avis Google Fitnessmith

Le programme Mannequin s’adresse à toi si vous voulez :

  • un physique athlétique, sec et fonctionnel.
  • Un plan détaillé pour se préparer comme un mannequin
  • Changer de physique sans bouleverser tout votre mode de vie

Mais, ce programme n’est PAS fait pour vous si :

  • Vous voulez devenir énorme
  • Vous cherchez une méthode extrême
  • Vous pensez qu’il faut développer tous les muscles de la même façon

MANNEQUIN

Ce que vous apprendrez avec ce programme

Décoder précisément les critères du physique mannequin (ratios WCR, WSR, WHtR) pour cibler ce que l’œil attend vraiment à l’écran.
Atteindre un taux de masse grasse de 8 à 10 % de manière naturelle, sans manipulation extrême, pour afficher des abdos nets sans paraître maladif.
Sculpter un torse photogénique grâce à des exercices ciblés pour les épaules, le bas des pectoraux, le cou et les abdominaux.
Construire des épaules larges et une taille fine, pour un V-taper qui passe à la fois en photo, en vidéo et en chemise ajustée.
Optimiser chaque séance d’entraînement avec des progressions chiffrées, des circuits intelligents et un ratio effort-récupération pensé pour le rendu visuel.
Maîtriser votre sèche jusqu’au jour du shooting, avec un rétro-planning alimentaire précis sur 30 jours, sans sacrifier votre énergie ni votre humeur.
Apprendre à moduler les glucides, protéines et lipides selon vos objectifs : prise de masse propre, sèche, maintien à l’année.
Éviter les erreurs classiques avant une prise de vue : surchauffe, déshydratation, excès de caféine ou de sel.
Gérer le stress comme un pro avec des outils simples : respiration, cohérence cardiaque, hypnose audio et routines apaisantes.
Préparer votre peau et votre teint pour l’objectif photo, avec une routine corps (gommage, autobronzant, rasage, huile) testée et planifiée.
Avoir une diète faisable toute l’année, même en déplacement, avec des repas simples, ajustables, et une énergie stable.
Savoir comment manger et vous entraîner même sans matériel, avec un plan « zéro excuse » à faire partout, sans salle ni charge.
Connaître votre poids sec cible et comment l’atteindre, en fonction de votre morphologie et de votre date de shooting.
Maintenir votre forme sans sacrifier votre vie sociale ou mentale, grâce à une stratégie souple, durable et respectueuse du quotidien.

Le programme réunit entraînement, nutrition et préparation du jour J.

Audios + PDF, entraînement avec ou sans matériel et rétroplanning alimentaire sur 30 jours.

Démarrer le programme 37 € Audios + PDF • accès VIP disponible séparément

AVANT D'ACHETER

Questions fréquentes

Faut-il obligatoirement s'entraîner en salle ?

Non. Vous pouvez suivre l’entraînement avec ou sans matériel, y compris sans salle ni charge.

Le programme cherche-t-il à faire prendre beaucoup de volume ?

Non. L’objectif est un physique athlétique, sec et équilibré, pas de prendre un maximum de volume.

Le programme utilise-t-il une méthode de sèche extrême ?

Non. La préparation est conçue sans manipulation extrême, en combinant alimentation, entraînement et récupération.

Que contient le programme ?

Vous recevez des audios et un fichier PDF qui couvrent l’entraînement, la nutrition, la préparation d’un shooting et la gestion du jour J.

À quoi correspondent les 30 jours ?

Les 30 jours correspondent au rétroplanning alimentaire prévu pour préparer une période de sèche ou un shooting.

Le programme est-il inclus pour les membres VIP ?

Oui. Si vous êtes membre VIP, vous pouvez accéder au programme depuis l’espace membre Mannequin.

Programme Mannequin Fitnessmith

MANNEQUIN

Téléchargez et démarrez votre programme mannequin aujourd'hui !

Nutrition + entrainement + astuces pour avoir un physique de mannequin.

Je veux le programme mannequin 37 € Gratuit pour les VIP
Démarrer le programme 37 €

Avertissement: Fitnessmith.fr propose des informations dans le domaine du fitness et du bien-être. Ces informations sont fournies à titre informatif et ne remplacent en aucun cas les conseils, diagnostics, traitements ou avis d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des informations. L’utilisation de ces informations se fait à vos propres risques, et en visitant ce site, vous acceptez ces conditions.