Voici enfin la partie 2 du programme de formation « Ton plan alimentaire personnalisé » voir la partie 1 ici . Maintenant nous allons voir ensemble comment gĂ©rer les cas complexes comme le travail de nuit, la prise de masse difficile, le retour de blessure et bien d’autres choses.Â
La nutrition est toujours ce qui va te booster par les rĂ©sultats que tu verras dans le miroir, si tu souhaites obtenir et conserver un bon physique toute ta vie, apprends dĂšs maintenant Ă personnaliser ta diĂšte.Â
Dans cette formation, tu vas apprendre Ă :Â
–Â Faire tes courses
–Â Personnaliser ta diĂšte pour la prise de masse
–Â Personnaliser ta diĂšte pour la sĂšcheÂ
–Â Calculer tes besoins caloriques
– RĂ©partir tes apports nutritionnels sur la journĂ©e
– Comment gĂ©rer une situation difficile (travail de nuit, retour de blessure, etc )Â
– Mettre en place ta diĂšte personnalisĂ©eÂ
Clique-ici pour obtenir ta formation vidĂ©o « plan diĂšte personnalisĂ©e » ou connecte toi Ă ton espace VIP ci dessous.Â
Oui mais l’apport de protĂ©ine en poudre n’apporte pas forcĂ©ment tout ce dont j’ai besoin sur ma rĂ©partition alimentaire de base. Il faut donc que j’augmente certaines dose sur les repas solide pour convenir cette apport ?
Il faut Ă©viter de trop augmenter les protĂ©ines par repas, quand tu as dĂ©jĂ 40g par repas, il est temps d’ajouter une collation ailleurs.
Salut ThĂ©o, je suis actuellement Elagueur (mĂ©tier plutĂŽt physique), j’ai beaucoup de mal Ă me jauger sur la consommation de mes calories par jour. J’essaye de fluctuer au maximum ma diet. Mais le plus gros hic que je rencontre, c’est la prises de mes repas Ă 10h et 16h, on m’a toujours dit de manger solide, mais je n’ai pas le temps, comment puis je faire facilement ? sachant que j’ai dĂ©jĂ fait des shakers de protĂ©ines ou de flocon d’avoine et que je trouve ça dĂ©goutant.
Malheureusement la poudre c’est simple, il faut que tu trouve la saveur qui te plait si tu veux rester sur une solution rapide et pratique.
Sinon, il te reste les boites de thon et les fruits mais il faut avoir le temps…
Salut ThĂ©o, j’apprĂ©cie l’apartĂ© que tu fais lorsque tu expliques que mĂȘme si tu es sur le banc de touche durant un certain temps (blessure,autre) il faut continuer Ă persĂ©vĂ©rer mĂȘme si on ne peut pas s’entraĂźner via du contenu.
J’ai un peu sentiment lĂ en ce moment.
Non pas que je sois blessĂ©, mais j’ai pratiquĂ© durant 8 ans la course Ă pied dorĂ©navant j’ai le sentiment que je veux me mettre sĂ©rieusement Ă la musculation. Du coup, j’ai l’impression de dĂ©laisser un sport pour lequel j’avais investi pas mal et devoir repartir Ă zĂ©ro dans un autre (tes formations et les bouquins que tu recommandes facilitent la reconversion).
Merci l’ami.
N.B : Un atelier cuisine en plus ça serait top.
Bonne journée
Merci pour ton témoignage !