Antioxydants : Le sportif doit faire attention

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Un mode de cuisson, un style d’entraînement, un comportement ou un complément alimentaire peut vous piéger sans le savoir.

Les antioxydants sont pour beaucoup une panacée, mais il faut comprendre leur rôle et les recommandations spécifiques pour les sportifs (et notamment pour la musculation).

Les outils de la vidéo ( 45 minutes ) :

– Le stress oxydatif et les antioxydants
– Comment booster sont les niveaux d’antioxydants sans forcer
– les comportements nocifs peu connus
– Ce qu’il faut faire avant/pendant/après l’entraînement
– et bien plus encore

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Cet article a 7 commentaires

Marvin 15 Jan 2022 Répondre
Salut Théo. Merci de ta très intéressante formation comme toujours. Tu dis qu’il ne faut pas consommer d’antioxydant après la séance mais tu préconises de manger un fruit après. Est-ce que l’avantage de manger un fruit après est supérieur au contrecoup des antioxydants ? Merci de ta réponse.
1. fitnessmith 17 Jan 2022 Répondre
  Salut, si c’est une bonne ou banane ça va, mais ci ce sont des myrtilles ou des bombes d’antioxydants, c’est moins avantageux. C’est surtout dans le cas de séance très traumatisante que ça le devient.
Namaste 27 Jan 2019 Répondre
Très intéressant!
Je vais aussi passer en filaire pour la Wifi histoire d’attenuer l’exposition aux ondes.
Sans oublier la lumière bleue de nos écrans qui provoque une réaction oxydative cutanée et que l’on peut éviter en la désactivant.
Au plaisir d’apprendre et d’échanger!
À tantôt
bastien 13 Juin 2018 Répondre
Très intéressant merci !
Du coup petite question : A quel moment est-ce le plus profitable de prendre ses vitamines (particulièrement la vitamine C).
Tôt le matin, le soir ou juste le plus éloigné possible de l’entraînement?
Merci beaucoup.
1. fitnessmith 14 Juin 2018 Répondre
  Salut,
  Je pense que l’objectif est d’éviter avant, pendant et après l’entrainement, il reste donc tous les autres moments et de préférence aux repas.
Léonard 3 Juin 2018 Répondre
Bonjour,
Concernant la méditation et plus précisément la pratique du Ki-gong, je n’ai pas le lien de l’étude mais cette dernière est faite auprès de pratiquants expérimentés ? Je pratique le Qi-gong depuis quelques années maintenant et je suis encore loin de maîtriser la forme que j’ai apprise et essentiellement sur la respiration (10 ans pour un semblant maîtrise ?). La pratique débutante comporte, à mon sens, que des bénéfices (stress, posture…) mais est-ce suffisant pour agir sur les anti-oxydants ?
Voilà, j’arrête là ma réaction à chaud. Une exelente vidéo comme d’habitude, merci.
1. fitnessmith 4 Juin 2018 Répondre
  Salut,
  voici l’étude, c’est même au bout de 30 minutes que tu as déjà des bienfaits…
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25555367

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