Pourquoi tant de questions sur le rebond glucidique ? C’est normal, car personne ne rĂ©agit exactement de mĂȘme maniĂšre et donc nous devons adapter pour que celui-ci soit rĂ©ussi.Â
Le rebond glucidique est important lorsque nous faisons une diĂšte de sĂšche, une diĂšte cyclique ou une diĂšte low carb. Il ne s’agit pas de faire un « cheatmeal » et contrĂŽler le lendemain ce qu’il se passe au niveau de la forme.Â
Nous allons voir ensemble :Â
- Qu’est-ce qu’un rebond glucidique
- Est-ce toujours indispensableÂ
- Comment le faire correctementÂ
- Quand le faire et sur quelle durĂ©eÂ
- Quoi manger pour qu’il soit rĂ©ussiÂ
Pour voir cette vidĂ©o, cliquez-ci dessous.Â
Salut theo .
Voila comment j’ai procĂ©der pour ma part avant cette formation.
j adopte pour une diÚte sans glucides juste légumes vert.
j’augmente les lipides a 120 grammes en temps normal je suis a 62g par jour .
les protéine sont augmenter un peut aussi mais pas tellement .
sur une durer de 14 jours .
Le 15 jours je fais une recharge en glucides sur une durer d’une journĂ©e complĂšte environs 350g
3 repas avec des bon glucides riz basmati patate douce flocon d’avoine
le dernier repas gĂ©nĂ©ralement aprĂšs ma sĂ©ance repas plaisir . ce qui marche pour moi avec les essais que j’ai pu faire
( pizza fromage ,hamburger,glace ).
je ne contrĂŽle pas les calories ce jour la mais je sais a peut prĂ©s a combien je suis avec l’habitude.
pendant la recharge je n’est aucun lipide.
mon taux de protĂ©ine reste le mĂȘme.
le Lendemain je parais plus sec est plus dessiner .
Merci pour ton retour, ça va aider certains Ă se connaitre et Ă comprendre que l’on doit tester comment le corps rĂ©agis Ă tel privation ou type de nutrition pour le rebond.