On a vite fait de prendre des mauvaises habitudes alimentaires. Le souci, c’est l’accès direct à la simplicité.
Si on regarde bien, les aliments les plus simples ( légumes, viandes, poisson, œufs, noix, etc ) sont les plus longs à préparer et, les aliments les plus compliqués ( plats transformés, malbouffe, etc ) sont les plus rapides à consommer.
C’est là ou réside le problème.
S’il fallait plus de temps pour préparer une barquette d’hachi parmentier micro-ondable que de faire un plat sain,il y aurait moins de problème de surpoids et de maladie métabolique.
Il faut donc agir par étape :
Pourquoi ne prenons-nous pas le temps de cuisiner ? Parce que nous manquons de temps…
Pourquoi manquons-nous de temps ? Parce que nous en accordons TOUS beaucoup trop à des activités inutiles comme internet, les jeux vidéos ou la TV.
Soyez honnête avec vous, comment pouvez améliorer votre temps pour cuisiner dès maintenant ?
C’est une réalité, nous ne mangeons plus pour nourrir nos cellules mais pour nous faire plaisir et de préférence il faut que cela aille très vite.
Prendre conscience de ça est important, vous allez comprendre que votre alimentation n’est pas qu’un outil pour prendre ou perdre du poids mais aussi pour mettretout votre organisme dans un état optimal.
C’est pour cette raison que les régimes basés sur les calories ne fonctionnent pas sur le long terme. Je vais vous donner une liste de 10 conseils pour prendre le contrôle de votre alimentation santé et perte de graisse.
Apprenez à faire vos courses ( tout ce qui rentre chez vous doit être sain )
Trouvez du temps pour cuisiner sans stress ne faites pas deux choses à la fois
Calmez voir supprimez les sources de glucides raffinés, les sucres, les sodas et jus de fruits
Utilisez des belles portions de légumes à chaque repas à la place des féculents
N’ayez pas peur des graisses comme l’huile d’olive ou l’huile de coco
Toujours avoir un stock de légumes au congélateur en cas de manque en frais
Consommez des protéines de meilleur qualité, quitte à réduire les quantités en fonction de votre budget
Comme glucides, utilisez des légumineuses que vous ferez tremper et cuire vous même et non des précuites, la patate douce est aussi un choix judicieux
Consommez des fruits rouges et des fruits à coque avec votre petit déjeuner par exemple
Hydratez-vous correctement, n’attendez pas d’être desséché pour boire ( surtout si vous buvez du café/thé )
Maintenant que vous avez les bases, je vous laisse travailler avec ça.
Ps : Si tu souhaites attaquer une nouvelle diète, regarde celle-là
Bonne journée
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
