On a vite fait de prendre des mauvaises habitudes alimentaires. Le souci, c’est l’accès direct à la simplicité.
Si on regarde bien, les aliments les plus simples ( légumes, viandes, poisson, œufs, noix, etc ) sont les plus longs à préparer et, les aliments les plus compliqués ( plats transformés, malbouffe, etc ) sont les plus rapides à consommer.
C’est là ou réside le problème.
S’il fallait plus de temps pour préparer une barquette d’hachi parmentier micro-ondable que de faire un plat sain,il y aurait moins de problème de surpoids et de maladie métabolique.
Il faut donc agir par étape :
Pourquoi ne prenons-nous pas le temps de cuisiner ? Parce que nous manquons de temps…
Pourquoi manquons-nous de temps ? Parce que nous en accordons TOUS beaucoup trop à des activités inutiles comme internet, les jeux vidéos ou la TV.
Soyez honnête avec vous, comment pouvez améliorer votre temps pour cuisiner dès maintenant ?
C’est une réalité, nous ne mangeons plus pour nourrir nos cellules mais pour nous faire plaisir et de préférence il faut que cela aille très vite.
Prendre conscience de ça est important, vous allez comprendre que votre alimentation n’est pas qu’un outil pour prendre ou perdre du poids mais aussi pour mettretout votre organisme dans un état optimal.
C’est pour cette raison que les régimes basés sur les calories ne fonctionnent pas sur le long terme. Je vais vous donner une liste de 10 conseils pour prendre le contrôle de votre alimentation santé et perte de graisse.
Apprenez à faire vos courses ( tout ce qui rentre chez vous doit être sain )
Trouvez du temps pour cuisiner sans stress ne faites pas deux choses à la fois
Calmez voir supprimez les sources de glucides raffinés, les sucres, les sodas et jus de fruits
Utilisez des belles portions de légumes à chaque repas à la place des féculents
N’ayez pas peur des graisses comme l’huile d’olive ou l’huile de coco
Toujours avoir un stock de légumes au congélateur en cas de manque en frais
Consommez des protéines de meilleur qualité, quitte à réduire les quantités en fonction de votre budget
Comme glucides, utilisez des légumineuses que vous ferez tremper et cuire vous même et non des précuites, la patate douce est aussi un choix judicieux
Consommez des fruits rouges et des fruits à coque avec votre petit déjeuner par exemple
Hydratez-vous correctement, n’attendez pas d’être desséché pour boire ( surtout si vous buvez du café/thé )
Maintenant que vous avez les bases, je vous laisse travailler avec ça.
Ps : Si tu souhaites attaquer une nouvelle diète, regarde celle-là
Bonne journée
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
