Est-ce que ça vous est déjà arrivé durant la semaine de repousser votre réveil de 5 minutes ou plus le matin ?
Et est-ce arrivé que le weekend alors que vous avez le luxe de faire une grasse matinée vous vous retrouvez les yeux grands ouverts à 7H00 ?
L’art de se lever tôt sans prendre un seau d’eau sur la gueule
Il existe des tas de méthodes et même des livres sur le sujet mais je préfère vous parler de ma technique.
Il faut savoir que j’ai toujours été quelqu’un du soir et donc, pas du matin. Non pas génétiquement, mais par mon rythme de vie.
- Mon boulot et l’école étaient profondément ennuyeux pour moi
- Le soir je voulais profiter de ma soirée pour faire des trucs cools
- Donc, je me couchais tard en me disant “demain tu te lèves direct à la première sonnerie du réveil”
- Le matin impossible de me lever pour démarrer une nouvelle journée profondément ennuyeuse
- Snooze + 9 min
- Snooze + 9 min
- Urgence, stress, coup d’orteil dans la table basse, jurons et mauvaise humeur pour une journée de merde
Vous connaissez ? Moi oui j’ai connu…
Se lever tôt, la solution immédiate
On se focalise sur la mauvaise chose qui est de “se lever tôt” et c’est la meilleure révélation que j’ai eu vis à vis du réveil matin.
Pour se lever tôt il faut avoir un but, un objectif, une raison de se lever tôt !
Et “se lever tôt” n’est pas un but ou un objectif suffisamment puissant pour se lever tôt sans effort.
Pour imager, c’est comme si vous disiez, je dois me marier…sans avoir d’amoureux(se).
L’envie de mariage est motivée parce que l’on veut épouser notre chéri(e), pas par l’idée du mariage (sinon fuyez les amis).
Bon vous avez compris…
On passe à la méthode pour se lever tôt
En fin de journée de boulot, notez toutes les choses à faire le lendemain sur votre téléphone et, une fois le tout rempli, envoyez vous cette liste par email pour être sûr de ne rien manquer. L’avantage, vous n’aurez plus peur d’oublier un truc et vous allez dormir plus sereinement.
Le soir, évitez de lire vos emails pro, cela crée de l’anxiété car, vous ne pouvez pas agir sur les demandes que l’on vous fait, à cette heure on appelle pas ses collègues, clients ou patron.
Trouvez votre but à “se lever plus tôt”, ça peut-être : pour avoir une heure de silence total dans la maison, faire du sport, pour préparer les gamelles de la semaine, pour dessiner, méditer, faire du yoga…Bref à vous de trouver votre but qui vous donnera envie de vous lever tôt. Il faut que ce soit un objectif qui ait du sens pour vous.
Pensez à votre but en vous endormant
Se lever tôt, la conclusion
Voilà, essayez et vous verrez que si vous trouvez votre but, ce sera simple et dynamisant et dans quelques temps plus besoin de réveil, vous aurez les yeux ouverts 5 minutes avant la sonnerie. Voici la suite pour continuer sur votre lancé : LA DISCIPLINE DES LEADERS, sans vivre un enfer au quotidien
Bonne journée à tous
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
