Abdominaux et exercices de musculation à domicile, ma vidéo d’un de mes circuits abdominaux à domicile.
Exercices pour perdre du ventre à la maison
À coupler avec mon régime ici
Le programme complet abdominaux à domicile
- Crunch avec élastique : 25 répétitions
- Rotation avec élastique : 25 répétitions
- Relevé de jambe : 25 répétitions
Cliquez sur l’image pour trouver des élastiques.
Détails pour le programme abdos à la maison
Bien souffler lors de la contraction, cette technique augmente la contraction des abdominaux.Le programme ne comporte pas de série car il est à faire pendant 10 minutes avec maximum 15 à 30 secondes de repos entre les exercices abdominaux.
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
Est ce le meme programme pour les femmes?
Oui aucun problème :)
Salut Théo,
Je voulais te remercier pour toutes tes vidéos qui sont toujours au top, j’ai acheté ton E-Book qui est vraiment complet et pas cher du tout (au passage) et franchement, les résultats sont éloquents, diète de prise de masse j’ai pris 5 kilos de masse seche et j’ai perdu 7 kilos de masse grasse assez vite, j’ai toujours été sportif mais suites a des problèmes j’ai énormément grossi, à raison de d’une séance tout les 2 jours je peux dire haut et fort que c’est vraiment efficace !
Je te fais de la pub un peu partout car franchement après tout ce que j’ai pu trouvé sur internet comme « programme » ou « diète » le seul qui fonctionne c’est le tien donc voilà, c’était mon petit message de remerciement pour ton boulot ! A bientôt !
Merci beaucoup pour ce témoignage, je suis content que ça te réussisse, les efforts de toute façon c’est TOI qui les réalisent donc félicitation à toi :)
ps: peut tu poster ton témoignage ici : http://www.fitnessmith.fr/programme/ par avance merci à toi
Est ce que c’est possible d’arriver a un tel niveau ‘( le tien ) sans complément alimentaire ?
oui :)
Theo Salut ! C’est juste une question je pense qu’elle doit tomber souvent … J’ai 17 ans , je fais de la musculation ( en évitant tous ce qui demande genoux , parce que j’ai un petit problème de santé .. ) , J’ai acquis une certaine masse musculaire , mais le hic .. j’ai un ventre dur et pas d’abdos .. jamais..et niveau diète j’ai pas le temps de preparer quelque chose de mesurer … Voila , si tu a un conseil pour perdre un max du ventre , sans trop perdre au niveau du reste , ca serait top ! Merci d’avance … ( je pense que ca ferai un bon sujet de video ! )
La réponse est dans ta question : la diète :)
Bonjour Théo,
Toujours en SUPER FORME à ce que je vois, mes respects sincèrement!
Petite question pour ces 3 exercices: Si je fais ça tout les 2 jours (10 mins),
Ou je place mon gainage pour scinder les deux: Gainage et exercices de ta vidéo?
Merci d’avance ;-)
Ben.
tu peux faire les deux sans problème
Salut. Les sangles ce sont celles de Christophe Carrio ?
Oui
Hello Théo,
Merci pour cette vidéo, intéressante qd on est loin de la salle de souffrance:).
Une question, ou trouve tu ces élastiques stp.
Bonne soirée @+
Salut, j’ai mis les liens dans l’article :)