Ail semoule, types de dormeur et milieu des pectoraux

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Dans ce podcast, nous allons parler d’ail semoule, de types de dormeur et de muscler le milieu des pectoraux.

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Sommaire du podcast :

  1. l’ail en poudre, un remède miracle pour le cœur ?

    L’ail en poudre se présente comme un allié incontournable pour la santé cardiaque. Une étude récente révèle que consommer quotidiennement 800 mg de poudre d’ail (soit un quart de cuillère à café) peut améliorer de 50 % la fonction artérielle chez les patients atteints de maladies cardiaques. Et tout ça pour moins d’un centime par jour !

    Alors que les compléments d’extrait d’ail vieilli, bien plus coûteux, ne montrent aucune amélioration significative, la modeste poudre d’ail fait des merveilles. En plus d’améliorer la fonction artérielle, l’ail en poudre pourrait ralentir, voire stabiliser, la progression de l’athérosclérose, cette maladie qui épaissit les parois des artères et qui est une cause majeure de décès dans le monde.

    Et ce n’est pas tout ! L’ail s’attaque également à l’hypertension. Une revue systématique et une méta-analyse ont démontré que l’ail a un effet significatif et cliniquement pertinent sur la pression artérielle, réduisant les risques d’AVC et de maladies cardiaques. Source : https://nutritionfacts.org/blog/the-pros-of-garlic-powder-for-heart-disease/

  2. Les types de dormeurs démasqués: leurs impacts sur la santé à long terme

    Une récente étude de Penn State a identifié quatre types de dormeurs et leur lien avec la santé sur le long terme. Les habitudes de sommeil médiocres sont fortement associées à des conditions de santé chroniques. Parmi les dormeurs, on trouve les bons dormeurs, les rattrapeurs du week-end, les insomniaques, et les adeptes de la sieste. Surprenant : plus de la moitié des participants étaient classés comme insomniaques ou adeptes de la sieste, deux profils associés à un risque accru de maladies chroniques.

    Les insomniaques, en particulier, montrent une corrélation significative avec des maladies comme les troubles cardiovasculaires, le diabète et la dépression. Les chercheurs soulignent la difficulté de changer les habitudes de sommeil, enracinées dans notre style de vie, et l’importance d’éduquer le public sur l’hygiène du sommeil pour améliorer la santé globale.

    Cette étude, soutenue par les National Institutes of Health, soulève l’importance d’interventions ciblées pour promouvoir un sommeil sain, adaptées aux différents profils de dormeurs et à leur vulnérabilité socioéconomique, afin d’améliorer les relations sociales, la performance au travail et de promouvoir un vieillissement sain.

    Source: ScienceDaily

  3. Muscler le milieu des pectoraux

    1. Squeeze press
    2. Écarté à un bras avec câble
    3. Développé à prise serrée avec haltères hexagonaux
    4. Développé à la machine
    5. Développé avec haltères et bandes élastiques . Source: Men’s Health
    6. À VOIR POUR PECTORAUX : https://www.fitnessmith.fr/exercices-pectoraux-et-conseils-dentrainement/

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Pour aller plus loin :

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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