Un régime à faible indice insulinémique réduit de 53 % la production d’insuline après un repas chez les personnes en bonne santé. C’est colossal quand on sait que l’insuline détermine en grande partie si tu stockes du gras ou non.
La plupart des gens se focalisent sur les calories ou l’index glycémique. Mais ils ignorent un facteur déterminant : l’impact de chaque aliment sur l’insuline. L’insuline dicte le stockage des graisses et la croissance musculaire. Quand elle grimpe trop souvent et trop fort, la prise de gras accélère. Quand elle est maîtrisée, tu peux rester sec et musclé toute l’année (à conditon de t’entrainer).
Savoir pourquoi certains aliments bloquent ta progression et pourquoi d’autres favorisent un physique plus sec permet de manger avec plaisir sans te sentir puni.
C’est pour ça que j’ai créé cette formation. Pour t’expliquer clairement pourquoi certains aliments freinent ta progression tandis que d’autres non.
Ce que tu vas obtenir :
- Adieu les pulsions sucrées ( ou autre ) qui te flinguent la journée.
- Stabilise tes niveaux d’insuline et stoppe le stockage permanent.
- Plus de coups de pompe après chaque repas manger.
- L’insuline maîtrisée à des moments clés pour te muscler ou réduire la perte de muscle.
- Protège ton corps et garde la santé plus longtemps que la moyenne.
- Exemples de menus, listes de courses, tout est pensé pour un démarrage express.
- La méthode expliquée sans blabla, pour que tu saches précisément pourquoi certains aliments te plombent.
- Pas de recettes de chef inaccessible, juste du concret pour tous les jours.
- Une liste de courses minimaliste : finis les achats inutiles, tu cibles l’essentiel.
- Tableau des aliments + liste des aliments à éviter/consommer pour garder ton insuline plus stable.
Si tu cherches enfin un plan qui marche, c’est le moment de te lancer.
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Surpris de l’indice insulinique du Yaourt !
Du coup, moi qui me tape 300gr de skyr nature chaque matin, je fais monter mon insuline au max ? Malgré le peu de sucre ?
Salut, oui, mais c’est bon pour l’anabolisme, mais si tu as des soucis pour sécher. Il vaut mieux d’autres sources de protéines.
Petite question concernant les alternatives végétales : où peut-on placer les différents produits tels que tofu, seitan, soja nature type yaourt ?
Salut, entre faible et modéré, mais très peu étudié pour le moment.
Au top ce cours
Merci Théo
Un plaisir d’apprendre les subtilités du lien insuline – alimentation