Apprendre la nutrition pour la musculation naturelle

La nutrition pour la musculation : Manger plus pour gagner plus  .

Lorsque je poste sur les réseaux sociaux mes plats du jour, j’ai souvent tout un tas de remarques sur la faible quantité de mes assiettes, je pense que ces questions sont tout à fait légitimes vue que la plupart des conseils généraux pour la prise de muscle sont « manges plus, prends tout ce qui passe, minimum 4000 kcal par jours » etc. Le problème c’est que je n’ai pas le métabolisme qui tourne au rupteur à longueur d’année, si je mange trop je m’engraisse, même si ma nourriture est clean.

La nutrition pour la musculation : les priorités

Ce n’est pas pour lancer une nouvelle mode alimentaire ou autre, c’est seulement un constat personnel, mais je pense que beaucoup se retrouveront dans mes mots. La nutrition est très complexe à comprendre, recherche, test et déception sont souvent de mise pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour son organisme. Le souci c’est qu’aujourd’hui les plus grandes questions se posent sur des détails plutôt que sur la base alimentaire. Prenons du recul un instant, on se projette dans le passé, prenons les champions des années passées, ils n’avaient pas les connaissances d’aujourd’hui sur la nutrition de pointe, les détails, mais le fond, la base elle était bien là. Aujourd’hui c’est un peu l’inverse on mise tout sur les détails, les compléments alimentaires, en oubliant la base, l’essence même de la machine humaine LA NOURRITURE.

Grâce aux évolutions et connaissances actuelles cumulées à une bonne base alimentaire, les progrès peuvent êtres impressionnants pour tout le monde. Car il faut le dire une fois pour toute, tous le monde peut sécher et tout le monde peux devenir balèze !

Bref, pour en revenir à mon expérience, j’ai pas le passé eu la frousse de perdre du muscle si je ne prenais pas mes 30g de protéines toutes les 3h00, aujourd’hui, j’en rigole, et je me dis  » putain j’aurais pu en acheter de la bonne bouffe avec ça ». Je tiens à être clair, j’ai quand même un pot d’isolate sans lactose dans mon placard je ne fait pas le procès des suppléments, je place seulement les détails à leur place et les priorités en avant.

La nutrition pour la musculation : ce que je fais

Pour revenir à l’alimentation, ça fait plus de trois ans que je ne mange plus à ma faim, triste non… En fait le 1er mois c’est difficile et puis au fur et à mesure j’ai pris conscience que chaque aliment avait un rôle, bénéfique ou non. Les (bon) glucides sont mes amis le week-end et mes ennemis la semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est sous cette configuration, que je suis le mieux dans ma peau, que je suis réactif, performant et calme.

J’ai pris 4 kilos en 3 ans avec cette technique, c’est peu mais il faut savoir qu’il y à trois ans je n’étais pas débutant (voir photo) si j’en obtiens seulement la moitié les trois prochaines années je serais comblé, surtout quand ce n’est qu’un effet secondaire d’une alimentation de qualité modérée en calories.

Comme je le disais sur mon Facebook, le débutant doit tout de même manger suffisamment et surtout s’entraîner correctement pour bâtir les fondations, mais consommer de la qualité évidement.

Pour les pratiquants avancés, faites le test, mangez juste ce qu’il faut, n’attendez pas d’être gavés, ça sert seulement à être lent et gras avec un peu plus de muscle. Faut pas rêver la vitesse de progression qu’on a eu à nos débuts ne dure pas dans le temps, sinon, on prendrait tous 6 kilos par an sans trop se prendre la tête. Par contre on a la chance d’avoir un morceau d’argile à façonner au mieux que l’on peut et cette chance nous est réservée.

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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.