Comment muscler l’arrière d’épaule

You are currently viewing Comment muscler l’arrière d’épaule

Comment muscler l’arrière d’épaule ? je vous présente dans cette vidéo deux mouvements et exercices pour muscler l’arrière d’épaule.

Comment muscler l’arrière d’épaule

Avant votre entrainement épaules ou du dos.

effectuez 4 séries de 15 à 20 répétitions pour chacun des deux mouvements de la vidéo. Le but est de les bruler, de bien congestionner et épuiser l’arrière d’épaule.

Après votre entrainement de dos ou d’épaules

Effectuez en bi-set ( sans vous reposer) les deux exercices d’arrière d’épaule de la vidéo, prenez 1 minutes de repos et enchainez à nouveau l’enchainement, à répéter 4 fois en effectuant 10 répétitions par exercices.

Programme complet pour tous le muscles

Pour allez plus loin, vous pouvez retrouver mes entrainement et conseils nutritionnel dans mon ebook disponible ici : ebook musculation fitnessmith

Avertissement : Fitnessmith.fr propose des informations dans le domaine du fitness et du bien-être. Ces informations sont fournies à titre informatif et ne remplacent en aucun cas les conseils, diagnostics, traitements ou avis d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des informations. L’utilisation de ces informations se fait à vos propres risques, et en visitant ce site, vous acceptez ces conditions.

Cet article a 10 commentaires

  2. Carole la cagole 3 Nov 2014 Répondre

    Le positionnement des pieds?… l’un devant l’autre ou en parallèle? on ne voit pas

    1. admin-fitnessmith 3 Nov 2014 Répondre

      comme tu tiens le mieux l’équilibre ;)

    1. admin-fitnessmith 4 Nov 2014 Répondre

      Non jamais mais pourquoi pas ;)

      1. Florian Entomove 4 Nov 2014 Répondre

        Ils appelent ça le « Deltoïd T,Y ou W (suivant la forme de tes bras) Fly », si ça t’interesse! J’ai vu qu’ils placent aussi le mouvement en fin de squat un peu à la manière dun épaulé-jeté !

  4. dimitri 18 Avr 2015 Répondre

    Bonjour Thėo et merci pour tes conseils que sont toujours tres claires et informatifs..je pense d’etre pas le seul d’attendre de toi un video ou un article sur le lien cerveau muscle car celui reste encore pour beaucoup de monde un mistere.merci encore pour ton travail

    1. admin-fitnessmith 21 Avr 2015 Répondre

      c’est noté, merci à toi

  5. Capt54 9 Juin 2015 Répondre

    Salut. Tu les as trouvés où tes élastiques ?

Laisser un commentaire