Pour connaitre votre 1 RM, il vous suffit d’inscrire le nombre de répétitions et le poids maximum que vous utilisez actuellement sur l’exercice ou vous voulez mesurer votre 1 RM. Par exemple, si vous êtes capable de faire 10 répétitions avec 60 kg au développé couché, entrez 60 dans la première case et 10 dans la seconde. Cela fonctionne pour les exercices de base en musculation.
Calculateur 1RM moyenne
Poids soulevé (en kg):
Nombre de répétitions:
*Calcul basé sur une moyenne des 4 formules de : Brzycki, Epley, Lombardi, Mayhew et al.
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