Perdre de la graisse et faire du cardio pour sécher, une solution idéal mais qui n’est pas souvent utilisé comme elle le devrait.

Faut-il faire du cardio pour perdre du gras

Faire du cardio pour sécher est une solution utile et pratique pour augmenter sa dépense calorique.  Pas mal de pratiquants sont convaincus que cela fonctionne, d’autres pensent qu’une bonne diète plus un entrainement de musculation est tout autant efficace.

La musculation et la nutrition pour sécher

Il est vrai qu’il n’est pas nécessaire de faire du cardio pour perdre de la graisse, lors d’un régime hypocalorique donc lorsque l’on consomme moins de calories que ce que l’on dépense, la perte de graisse va se faire naturellement.

Il faudra simplement régler parfaitement son apport en calories et ne pas rater d’entrainement de musculation. La personne qui souhaite sécher devra également réduire encore plus ses calories les jours où elle ne s’entraine pas du tout de manière à continuer à perdre du gras.

La musculation, le cardio et la nutrition pour sécher

C’est la stratégie du gourmand, c’est-à-dire que la diète aura le droit d’être légèrement plus calorique que dans le 1^er cas. Le cardio n’est pas là pour aller plus vite dans la perte de graisse mais pour garantir une dépense calorique supérieure à ce que l’on consomme.

Effectuer du cardio et de la musculation avec une diète légèrement plus calorique que celle du 1^er cas donnera plus ou moins les mêmes résultats.

Les autres avantages du cardio pour sécher

Le cardio fait transpirer,  plus que la musculation seule. Pour les problèmes de rétention d’eau il peut s’avérer très utile afin de virer le surplus de rétention d’eau .  Il est possible d’utiliser des ceintures de sudation pour augmenter cette transpiration au niveau des abdominaux et du bas du dos par exemple .

Je ne suis pas sec et je ne mange presque rien…

Ceux qui ont déjà fait une sèche le savent, au bout d’un moment on ne mange presque plus rien si on ne pèse pas 90kg de muscle, il est possible de descendre à 1500 calories voire encore moins et de ne plus rien perdre. Pour ceux qui suivent ma méthode, logiquement ce problème ne se pose pas étant donné la mise en place des rebonds caloriques et glucidiques programmés périodiquement.

Pour les autres un ajout du cardio peut aussi aider à augmenter encore un peu l’écart entre l’apport et la dépense calorique afin de perdre encore un peu plus de graisse.

En général si la sèche stagne, c’est qu’il est grand temps de mettre un coup de boost à votre métabolisme, j’explique tout ça dans ma méthode que vous pouvez télécharger ici : ebook SHREDDED , vous retrouverez aussi ma diète de 6 semaines pour sécher.

Bonne journée,

Théo @Fitnessmith

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.