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Aujourd’hui nous allons parler de nouveaux IG, des applications santé et de sauter quelques prises de protéines.
LIENS À SUIVRE :
- LE GUIDE DES ŒUFS : https://www.fitnessmith.fr/les-oeufs-en-musculation-combien-lesquels-et-la-recette-parfaite/
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- Noter mon podcast et donner un avis ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-pause-fitness/id1089088546
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L’IG évolue
Le concept a progressivement gagné l’intérêt de la communauté scientifique et de plus en plus de mesures standardisées ont été réalisées, ce qui permet d’obtenir des fourchettes de valeur d’IG et non plus des valeurs uniques, comme c’était le cas pour les éditions précédentes. On peut également constater que de nouveaux paramètres comme le lieu de production ont été pris en compte et que l’IG des aliments peut parfois changer en conséquence étant donné l’hétérogénéité des modes de production entre les cultures et les pays.
12 applications pour sa santé
Il est possible d’utiliser son smartphone pour améliorer sa santé, ou prendre de meilleures habitudes. Alimentation, sommeil, sport, bien-être environnement… voici 12 applications qui peuvent vous aider.
Question de l’auditeur
Est-ce normal certains jours surtout les jours off de ne pas avoir envie de manger 1,8g pdc de protéine pour la (prise de muscle ou conservation). Mais plutôt envie de glucides ou sucré. Nos protéines sont elles absolument nécessaires si on saute son quota deux jours de suite ? Que penses-tu de prendre une dose de sucré le soir équivalent d’un corneto et un cookie par exemple (pré dodo) si ça nous détend un peu^^ Merci excellent travail !
LA VIDÉO QUE TU DOIS VOIR : https://www.fitnessmith.fr/maigrir-se-priver-grosses-assiettes-regime/
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
