Combien de jours de repos dois-je prendre pour bien récupérer ? C’est une des questions que je reçois très régulièrement en consultation.
La réponse ne peut-être globale, car nous avons tous notre propre rythme de vie.
Comme je l’expliquais précédemment, nous pouvons nous surentraîner avec une seule séance par semaine si la récupération est incomplète (mauvais sommeil, stress, nutrition non adaptée).
Programmer ses jours de repos voudrait dire que nous connaissons à l’avance notre rythme de vie pour les jours à venir. Pour moi cela n’est pas possible, ma vie sociale et professionnelle impose parfois des imprévus et donc une journée plutôt relaxe peut se transformer en journée stressante et l’entraînement n’y trouverait plus sa place.
Quand on me demande si je m’entraîne tous les jours je réponds : les jours où je ne peux pas , je prends du repos.
Cette semaine j’ai pris deux jours de repos ( samedi et dimanche ), car j’avais envie de profiter d’un ami et de ma famille à 100%.
Combien d’entrainements par semaine ?
Il m’arrive par contre de faire 7 entraînements en 7 jours.
Nous ne sommes pas des sportifs de haut niveau payé pour nous entraîner donc, nous devons faire la maximum pour pratiquer notre sport. Le rythme de nos vies imposera naturellement des jours de repos sans que nous ayons besoin de les programmer.
Si vous êtes réglé comme une horloge et que vous pouvez vous entraîner 7/7 je recommande de prendre une journée OFF au moins tous les 10 jours et d’inclure des journées avec uniquement du cardio léger et des étirements.
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Prenez soin de vous.
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