Dans cette vidéo, j’explique en détails comment améliorer sa ligne et ses proportions afin d’obtenir une belle ligne, comment s’analyser pour réussir à améliorer son image face à un appareil photo ou une caméra, comment réussir à faire un effet « aesthetic ».
Bonjour Théo, super travail comme d’habitude sur tous le site… Tu dis qu’il faut doublé les épaules…donc si j’ai bien compris… 1: Pecs/épaules 2: cuisses 3:triceps/biceps 4: épaules 5: rappel de quoi? Ou juste dos… Cardio si possible après la muscu…ou juste le weekend… Merci pour ta réponse Cordialement Serge
Oui, tu as raison, trois séances d’épaule ( une lourde, deux légères pour commencer ) par semaine, c’est bien. Par contre, je mettrai la troisièmes le samedi et non le vendredi et bien le dos le vendredi. Pour le cardio, oui après la musculation et les jours OFF sans forcer, en intensité type footing, marche rapide, etc.
Bonjour Théo, vidéo très intéressante pour se forger une ligne athlétique. Le programme serait donc: J1: abdos/ épaules J2 abdos/ cuisses J3: abdos/ triceps/ biceps J4: abdos/ dos J5: abdos/ pecs Week-end repos? Aurais tu une routine semblable sur 4 jours ? Merci encore ?
Bonjour Théo, super travail comme d’habitude sur tous le site…
Tu dis qu’il faut doublé les épaules…donc si j’ai bien compris…
1: Pecs/épaules
2: cuisses
3:triceps/biceps
4: épaules
5: rappel de quoi? Ou juste dos…
Cardio si possible après la muscu…ou juste le weekend…
Merci pour ta réponse
Cordialement Serge
Salut,
Oui, tu as raison, trois séances d’épaule ( une lourde, deux légères pour commencer ) par semaine, c’est bien. Par contre, je mettrai la troisièmes le samedi et non le vendredi et bien le dos le vendredi. Pour le cardio, oui après la musculation et les jours OFF sans forcer, en intensité type footing, marche rapide, etc.
Bonjour Théo, vidéo très intéressante pour se forger une ligne athlétique.
Le programme serait donc:
J1: abdos/ épaules
J2 abdos/ cuisses
J3: abdos/ triceps/ biceps
J4: abdos/ dos
J5: abdos/ pecs
Week-end repos?
Aurais tu une routine semblable sur 4 jours ?
Merci encore ?
Salut,
Merci oui c’est possible en cumulant les cuisses et les épaules dans la même séance ou bien les épaules et les pectoraux.
Le weekend serait plutôt fait pour du cardio léger en basse intensité.