Vous voulez savoir comment choisir son banc de musculation pour votre home gym ? Vous voulez connaître le meilleur banc de musculation pour la maison ? Je vais vous donner des conseils de terrains pour éviter 3 erreurs lors de votre achat.
Un banc de musculation sert à faire des multitudes d’exercices, même si ce n’est pas le premier achat à faire c’est tout de même un des 1ers investissements du pratiquant en home gym.
Les fonctions d’un banc de musculation home gym
Le premier conseil est de prendre un banc qui vous permettra au moins :
- Plusieurs positions d’inclinaison et de déclinaisons
- Une assise réglable
- Une option leg extension/leg curl ( amovible )
- Une option pupitre à biceps ( amovible )
Pour la partie jambe, je parlais récemment avec un abonné d’un banc et il m’a fait remonter un problème. Il a remarqué que l’amplitude au leg curl est grandement impactée en fonction de la position de l’option.
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En effet, si la charnière de l’option leg est mal placée, le tube viendra cogner sur un autre en fin d’amplitude ( voir image )
Prendre toujours une assise réglable, car sinon vous allez glisser en position inclinée lors des mouvements lourds.
Le prix pour un bon banc de musculation
Vous pouvez trouver des bancs à moins de 100€ et certains à 1000€. Ce qui va faire la différence c’est le poids du matériel, le choix des matériaux, la marque, les fonctions et la capacité de résistance au poids utilisateur + charge.
Ne prenez pas un banc qui se limite à 100Kg utilisateur + charge, car cela va vous limiter et vous mettre en danger si vous prenez de la force ( et de la masse ).
Essayez d’avoir un banc qui encaisse 300Kg au moins. Ce qui augmentera le budget significativement, mais il vous durera toute une vie.
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Pourquoi ne pas prendre un banc complet ?
Un banc complet c’est celui qui vous permet de faire du développé couché avec un repose barre intégré. Déjà cela prend plus de place et devient difficile à stocker dans un petit espace. La deuxième raison est que les reposes barres sont fixes et non réglable d’avant en arrière ce qui gène pour faire certains mouvements.
Il existe aussi un problème si vous souhaitez faire des mouvements sur le ventre comme de l’oiseau sur banc ou du rowing, les reposes barre vont vous gêner.
Préférez prendre un banc et des chandelles amovibles, vous y gagnerez en place et en liberté de mouvement.
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Bon entrainement à tous,
Théo @Fitnessmith
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
