Ne laissez pas le surentraînement ruiner votre physique et votre moral. Voici comment le détecter et y remédier.
Chaque entraînement de musculation peut vous rapprocher du surentraînement.
Au début, on se dit que c’est un jour sans, et puis finalement on perd la motivation à s’entrainer.
Si vous remarquez que vous perdez du muscle et que vous prenez du gras sur le ventre malgré vos efforts, cette vidéo est faite pour vous.
La recherche scientifique fournit beaucoup de données sur le surentrainement, je l’ai simplifié pour la mettre à votre disposition ici.
Les thèmes abordés dans la vidéo :
- Comprenez les causes et les signes avant-coureurs du surentraînement
- Apprenez à gérer efficacement la récupération pour des performances de pointe
- Adaptez votre programme pour éviter l’épuisement tout en progressant
- Préservez votre santé mentale et physique sur le long terme
- Comprendre le syndrome de surentraînement et ses effets dévastateurs
- Identifier les signaux d’alarme du surentraînement grâce à des marqueurs clés
- Appliquer des stratégies éprouvées pour maximiser la récupération
- Surveiller votre niveau de fatigue avec des outils fiables
- Ajuster votre nutrition et votre mode de vie pour une récupération optimale
- INCLUS : cours vidéo + notes en PDF
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Bonsoir Théo
Merci pour ce cours très complet. D’après les éléments recueillis ici j’ai bien eu le syndrome du surentraînement du à une très mauvaise récupération et une sur sollicitation professionnelle. Très instructif de pouvoir prendre du recul sur ces passages délicats que je m’efforce de ne plus rencontrer pour continuer dans le plaisir du sport.
Bonjour Tom, merci pour ton retour. C’est important de bien maitriser ça.