Vous voulez savoir comment muscler votre cou ? Si vous faites de la musculation et que votre cou n’est pas assez musclé, vous devriez lire la suite.
Un fort travail des trapèzes et des épaules va contaminer les muscles du cou et donc, les développer. Néanmoins, le goal de beaucoup de jeunes hommes est d’avoir la mâchoire carrée de John Cena et un cou épais comme Steve Austin.
Si vous faites un sport de combat, de la course automobile ou un sport de contact, alors avoir un cou fort et noueux vous donnera un avantage.
Il existe des équipements spécifiques pour travailler les muscles du cou. Par exemple, ce harnais vous permet de faire des extensions du cou.
J’ai cet équipement depuis 2020, mais je ne m’en suis pas souvent servi pour être honnête. Je préfère entraîner plus fortement mes trapèzes, avec la tête fixe, plutôt que de cisailler mes vertèbres cervicales. Mais mon avis est subjectif, vous avez raison.
J’ai noté un bémol, c’est l’effet tête qui tourne quand on entraine le cou avec résistance. Surtout avec la technique du disque de fonte sur la tête pour fléchir les muscles du cou allongé sur un banc.
Remarque : je n’ai pas de preuve, mais seulement une hypothèse d’augmentation de l’apnée du sommeil lorsque les muscles du cou sont trop développés. Problème fréquemment rencontré chez les obèses et les bodybuildeurs.
Un cou musclé en photo
Avant de regarder la vidéo qui va suivre, sachez également que la position de votre tête influence l’épaisseur de votre cou. La tête en avant, votre cou paraîtra plus fin, mais vous aurez moins de double-menton. En rentrant le menton, vous obtiendrez un cou plus épais, mais un double menton plus prononcé.
| PRISE DE MUSCLE : Si vous voulez avoir un physique plus massif et plus fort, ne vous attardez pas trop sur les spécificités du corps, mais travaillez-le dans sa globalité. Pour prendre de la masse musculaire, je vous recommande de vous mettre ça dans les oreilles, c’est un programme en audio/PDF qui vous guidera vers la prise de muscle. |
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
