TOUT sur les tractions en musculation ( programme PDF + vidéo )

Voulez-vous passer votre première traction et développer vos bras ainsi que votre dos ? Ce Mini-Guide d’Entraînement sur les Tractions est là pour débloquer votre force et réussir à faire des tractions. Ce guide, c’est bien plus qu’un programme d’entraînement. C’est une méthode pédagogique illustrée qui vous montre comment exécuter parfaitement les tractions.

Vous vous reconnaissez dans l’un de ces cas lorsqu’il s’agit de progresser aux tractions ?

1. Vous doutez de vous à l’idée de ne pas faire correctement les tractions ou de ne pas choisir le bon programme d’entraînement… et vous voudriez savoir quelle méthode vous permettrait de voir des améliorations significatives…
2. Vous n’avez pas le temps d’attendre des mois ou des années pour voir une augmentation de votre nombre de tractions : vous voulez des résultats rapides, en suivant un plan d’action clair et structuré…
3. Vous en avez marre de lire des conseils contradictoires sur Internet, vous laissant perplexe sur la meilleure façon de progresser. Vous voulez un guide précis, qui vous indique exactement quoi faire, et dans quel ordre pour améliorer vos performances…
4. Vous avez besoin de structures et de plans d’entraînement. Un plan pour augmenter votre force, un plan pour améliorer votre technique, un plan pour augmenter votre résistance… Vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée de vous mettre en avant ou de montrer vos progrès.
5. Vous recherchez des méthodes efficaces et discrètes, qui fonctionnent pour tous, y compris si vous êtes plus réservé.

Si vous vous retrouvez dans l’une de ces situations, sachez que j’ai été précisément dans la même position que vous, il y a quelque temps…

J’aurais adoré avoir accès à un plan d’action détaillé, étape par étape, conçu spécifiquement pour ceux qui partent de zéro ou qui peinent à progresser aux tractions. Un plan qui prend en compte non seulement l’aspect physique, mais aussi le mental et la motivation, essentiels pour surmonter les plateaux et continuer à progresser. Je vous propose de voir mon guide des tractions.

Il vous apportera des connaissances poussées, des techniques validées et des stratégies d’entraînement concrètes. Avec lui, vous allez non seulement réussir vos premières tractions, mais aussi vous améliorer de façon visible dans le miroir.

En écrivant ce guide sur les tractions, je me suis demandé combien de traction, j’étais capable de faire sans aller à l’échec. Normalement, je m’entraine lesté donc je fais rarement des séries longues, mais là 26 tractions sont passées sans réellement me mettre dans le rouge. ( Vidéo disponible dans le guide ).

Vous apprendrez non seulement à faire des tractions, mais à les maitriser pour prendre des bras, du dos et des avant-bras, ce qui fera passer votre physique à niveau supérieur.

Ce que contient ce guide des tractions :

1. Maîtrise technique : Apprenez les subtilités de la traction, de la prise correcte des mains à l’alignement parfait du corps, pour une exécution impeccable ( pour vous ).
2. Force musculaire : Renforcez les muscles clés pour augmenter votre puissance globale.
3. Comment se lancer : Surmontez l’intimidation des salles de sport et transformez-vous à l’abri des regards grâce à cette stratégie d’entraînement.
4. Programmes adaptables : Que vous visiez votre première traction ou que vous cherchiez à en réaliser dix en série, mes programmes s’adaptent à votre niveau.
5. Sécurité et prévention : Découvrez comment éviter les blessures communes associées aux tractions grâce à des techniques d’échauffement et de récupération appropriées.
6. Flexibilité et mobilité : Intégrez des routines d’étirement ciblées pour améliorer la souplesse et la mobilité, sans perdre en force.
7. Accès à des ressources exclusives : Découvrez des lieux d’entraînement et des équipements recommandés pour maximiser votre progression.
8. INCLUS : Mini-guide en PDF + cours en vidéo

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