Vous avez sûrement déjà dû vivre ça, vous êtes sur le chemin de la salle de sport et vous sentez que la séance va être moyenne, car vous n’êtes pas au top de votre forme.
Vraie fatigue physique ou bien un manque d’éveil du système nerveux ? Pour ça, il existe une technique pour réveiller votre système nerveux et voir si c’est réellement une fatigue physique.
Voir ma méthode :
- Commencez votre échauffement progressif comme à votre habitude
- Prenez place sur le 1er exercice de votre programme et faites une série très courte, mais plus lourde qu’à votre habitude.
- Attaquez vos séries normales de travail et sondez votre forme
Cette technique permet de mettre en alerte le système nerveux, une fois que l’on a poussé plus lourd que les séries à venir, tout nous semble plus simple et l’énergie est activée.
Si vous ne voyez pas de différence, allez y plus tranquillement sur la séance, vous êtes sûrement fatigué nerveusement.
Avec cette technique, je pousse plus lourd, même sur des exercices difficiles en fin de séance.
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Bon entraînement à tous,
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
