Comment réussir une réduction des glucides pour sécher ( maigrir )

Quand on réduit les glucides, il ne faut pas se frustrer, je sais que beaucoup consomme plus de 100g de féculents pesés crus par repas mais quand on souhaite sécher, ce sont les glucides qui sont les coupables.

Ajouter une soupe me permet d’avoir plus devant les yeux et plus de micro-nutriments sans trop de calories. C’est une bonne astuce.

Ingrédients :

 

200g de poulet au curcuma et curry, 60g pesé cru de riz basmati, salade et huile d’olive, poivre et soupe de courge avec une cuillère à soupe de lait de coco.

Macros :

• Protéines : 43
• Glucides : 54
• Lipides : 18
• Calories : 559

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