Comment trouver son rythme, stop méditation et marcher au lieu de courir  

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Dans cet épisode nous allons parler de comment trouver son rythme, stop méditation et marcher au lieu de courir

 

La marche compte-t-elle vraiment comme du cardio ?

  1. Si vous parlez de distance et non de temps
  2. Si vous marchez d’une manière tonique

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La méditation rendrait égoïste

La méditation a alors augmenté de 17 % les comportements prosociaux (le nombre d’enveloppes remplies) chez les participants qui se voyaient comme interdépendants, mais elle les a diminués de 15 % chez ceux qui se considéraient comme indépendants. « La méditation peut vous rendre égoïste », analyse Michael Poulin. Pour les chercheurs, cette pratique favoriserait une plus grande conscience de soi et de ses objectifs profonds.
Et c’est là que le bât blesse : dans les sociétés orientales où elle s’est développée, très focalisée sur l’interdépendance, la méditation accroît probablement les tendances prosociales. Mais dans nos sociétés occidentales, les objectifs profonds sont davantage tournés vers l’indépendance et la réalisation de soi – même s’il y a bien sûr des variations selon les individus, comme l’a d’ailleurs montré cette étude, et selon les moments. D’où un effet parfois contreproductif.

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Trois clés pour se resynchroniser

1. Prendre le temps de se réveiller

L’organisme a besoin de temps pour sortir du sommeil paradoxal, phase de régénération des voies nerveuses et de réparation des cellules.  Mieux vaut remplacer le stress d’une sonnerie, qui affaiblit notre stock de cortisol, par un simulateur d’aube », conseille le neuropsychiatre Marc Schwob.

2. Rééquilibrer ses repas

Un petit déjeuner à l’anglaise répond aux exigences de l’horloge alimentaire. Il corrige l’hypoglycémie de la nuit par l’absorption de sucres et assure des réserves pour les activités à venir.

 

3. Se coucher deux heures après le soleil

Quand la lumière du jour commence à baisser, nos horloges internes envoient à l’organisme les signaux de fatigue (baisse de température, de l’attention, bâillements…) qu’il faudrait respecter pour ne pas être déphasé. D’autant que le sommeil d’avant minuit est de meilleure qualité. À condition d’être dans le noir et le silence complets.

Fitnessmith avatar auteur

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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