Si l’objectif est de développer sa vitesse maximale aérobie et réussir les tests type Luc leger, la créatine ne sera pas utile. Elle va même nuire ã la performance. Car on pèse plus lourd, on est en anaérobie lactique. Or, la créatine ne retarde pas cette filière. Du coup, ma stratégie est de prendre 1 à 2 GR de creatine pour compléter avec l’alimentation normale. Jpourrai recuperer plus vite sans m’alourdir pour améliorer mes perf en cardio. Deux heures avant une séance cardio, il me semble qu’on peut prendre de la creatine. Jsuis pas sur. Sinon j’ai vu que tu conseil mais duccafé et cacao avant tes entrainements muscu. J’avais faire de meme en limitant le nbre de tasses à deux. Car y’aurait des effets négatifs avec du café a forte dose. Après j’entends qu’il faut boire BCP d’eau mais que ça hydrate car l’eau est retenue. Du coup, jsais pas s’il faut boire BCP ou pas.
J’utilise depuis ce jour, une marque française. Y’a pas écrit de label. Mais y’a écrit créa pur et monohydrate.
bonjour théo j’ai entendu dire que la créatine pouvait diminuer la libido es vrai ?je voudrais prendre de la créatine mais se souci de diminution de libido me fait un peut peur :/ merci de ta réponse
salut , je pensais que la créatine kre-alkalyn était la meilleure forme de créatine car elle ne se dégrade pas créatinine (mauvais pour les reins). Autrement, qu’est-il UTILE de prendre comme complément alimentaire, sachant que l’objectif est de changer RADICALEMENT ce physique qui m’insupporte depuis ma naissance ( maigre, 1,70m, 65 kgs, un peu de ventre, de face on dirait un « U » et de profil un « b » ou un « d ») ? je fais de la musculation depuis maintenant trois ans et ce 3 à 4 fois par semaine, je mange 6 fois par jour (je ne mange pourtant pas de mauvaise graisse style beurre, si je mange des oeufs je met un jaune pour 3 blancs, JAMAIS de dessert, très très peu de saccharose…)et mon boulot c’est de la manutention donc du lourd et très tôt le matin( debout à 3h30 pour boulot à 5h00 jusqu’à 12h00). En bref , S.O.S !!!
Salut Théo, Merci pour cet article en espérant qu’il permettra à certain de voir les choses différemment, en mettant fin à leur idée reçue sur ce micronutriment naturel. La créatine a aussi l’avantage d’améliorer la récupération ce qui augmente les performances et par conséquent accroît la force musculaire. Sportivement Jimmy
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La prise de créa n aurait donc pas d effet négatif lorsque l on essaie de perdre du ventre ou de sécher ?
On peut donc la prendre sans craindre la prise de ventre ??
salut, non aucun selon moi.
Si l’objectif est de développer sa vitesse maximale aérobie et réussir les tests type Luc leger, la créatine ne sera pas utile. Elle va même nuire ã la performance. Car on pèse plus lourd, on est en anaérobie lactique. Or, la créatine ne retarde pas cette filière. Du coup, ma stratégie est de prendre 1 à 2 GR de creatine pour compléter avec l’alimentation normale. Jpourrai recuperer plus vite sans m’alourdir pour améliorer mes perf en cardio. Deux heures avant une séance cardio, il me semble qu’on peut prendre de la creatine. Jsuis pas sur. Sinon j’ai vu que tu conseil mais duccafé et cacao avant tes entrainements muscu. J’avais faire de meme en limitant le nbre de tasses à deux. Car y’aurait des effets négatifs avec du café a forte dose. Après j’entends qu’il faut boire BCP d’eau mais que ça hydrate car l’eau est retenue. Du coup, jsais pas s’il faut boire BCP ou pas.
J’utilise depuis ce jour, une marque française. Y’a pas écrit de label. Mais y’a écrit créa pur et monohydrate.
Merci des infos.
bonjour théo j’ai entendu dire que la créatine pouvait diminuer la libido es vrai ?je voudrais prendre de la créatine mais se souci de diminution de libido me fait un peut peur :/ merci de ta réponse
c’est une idée reçu, ne t’inquiète pas pour ça
j’ai acheté la créatine Myprotein … tu répartis les 5 gr comment à quel moment ?
merci Théo
avec tes repas ;)
Vraiment un article intéressant et de qualité qui fait taire les idées reçus ! Bravo Théo
le site pour la créatine est super et le moins chère mais moins chère peut-être moins bonne qualité, non ?
Pas forcément , le label creapur c’est déjà une bonne base
salut ,
je pensais que la créatine kre-alkalyn était la meilleure forme de créatine car elle ne se dégrade pas créatinine (mauvais pour les reins).
Autrement, qu’est-il UTILE de prendre comme complément alimentaire, sachant que l’objectif est de changer RADICALEMENT ce physique qui m’insupporte depuis ma naissance ( maigre, 1,70m, 65 kgs, un peu de ventre, de face on dirait un « U » et de profil un « b » ou un « d ») ?
je fais de la musculation depuis maintenant trois ans et ce 3 à 4 fois par semaine, je mange 6 fois par jour (je ne mange pourtant pas de mauvaise graisse style beurre, si je mange des oeufs je met un jaune pour 3 blancs, JAMAIS de dessert, très très peu de saccharose…)et mon boulot c’est de la manutention donc du lourd et très tôt le matin( debout à 3h30 pour boulot à 5h00 jusqu’à 12h00). En bref , S.O.S !!!
Salut,
J’ai mis ma base dans la rubrique supplément et blog :)
Salut Théo,
Merci pour cet article en espérant qu’il permettra à certain de voir les choses différemment,
en mettant fin à leur idée reçue sur ce micronutriment naturel.
La créatine a aussi l’avantage d’améliorer la récupération ce qui augmente les performances
et par conséquent accroît la force musculaire.
Sportivement
Jimmy
merci Jimmy