Vous voulez savoir ce que mangent les mannequins hommes pour être en forme ? Quelle diète mannequin faire pour vous rapprocher de leur physique ? Nous allons en parler honnêtement dans cet article.
Diète mannequin homme : ce que vous ignorez
La génétique de base n’est pas forcément un atout, les plus maigres ont du mal à se muscler et les plus gros à perdre du gras… Ce n’est facile pour personne.
Il y a eu par le passé de nombreux travers dans les approches des mannequins pour maigrir. Un des médicaments utilisés était le Dospan Tenuate qui est un anorexigène.
En gros, il donnait de l’énergie et coupait la faim. Les anorexigènes ont été retirés de la vente en France 1999.
Aujourd’hui encore, il n’est pas rare d’entendre que la cocaïne ou d’autres formes de stimulants illégaux soient utilisées par les mannequins.
C’est une solution facile et dangereuse, surtout utilisée par les mannequins qui n’ont pas forcément les connaissances ou qui vivent beaucoup de pression.
Néanmoins, nous ne pouvons pas mettre tous les mannequins dans le même panier, certains font les choses correctement.
Que mange un mannequin homme par jour
Les mannequins homme que vous pouvez voire sur les publicités pour les parfums ou les sous-vêtements ont tous plus ou moins la même approche alimentaire.
Un mannequin homme ne doit pas forcément paraître massif ni gonflé. Néanmoins, il doit avoir une musculature apparente et dessinée. Il ne recherchera pas la définition extrême comme un bodybuildeur, mais un physique qui plaît à tout le monde.
On peut, voire que certains sont végétariens ou végans. Cette approche est faisable, car ils n’ont pas besoin d’un apport protéique maximal, car ils ne recherchent pas la masse à tout prix.
Certains se sont construit un physique avec une approche alimentaire différente de celle qu’ils ont aujourd’hui.
N’oubliez pas qu’entretenir un physique déjà musclé est beaucoup plus simple que de construire son physique.
Dans les grandes lignes, voici quelques repères que je souhaite partager avec vous sur le régime mannequin.
Ce que mange un mannequin par jour :
- fruits modérément ( une bonne part des glucides )
- avocats, de l’huile d’olive et des oléagineux en petite dose
- fibres en quantité apportée par les légumes sous toutes leurs formes
- protéines maigres le plus souvent comme la dinde, le poisson, mais aussi les oeufs entiers ou non
- céréales sous forme d’avoine, d’orge ou autres, mais toujours complets
- patate douce
- Parfois du riz complet
- laitages à petite dose comme le fromage blanc ou des protéines en poudre
- thé et du café
- sodas zéro sucre zéro calorie
Ce que les mannequins homme ne mangent pas ou très rarement :
- produits industriels ou préparés
- fromage
- gâteaux, biscuits et autres sucrerie et viennoiserie
- pain
- farines blanches
- pâtes, de la semoule ou du riz blanc
- pomme de terre
- alcool
- beurre
- charcuterie
En gros ils mangent sainement… mais eux ils tiennent ça toute l’année donc ça donne de bons résultats.
Bref, il n’est rare de les voir manger une pizza ou un hamburger, dans ce cas, c’est un jour de plaisir ou de détente bien mérité.
Il ne faut pas oublier que ce sont des professionnels de l’image, leur corps est un produit de vente et la nutrition ainsi que l’entraînement sont les outils pour le tenir concurrentiel et attractif.
Régime express mannequin homme
Les mannequins hommes ont parfois des besoins spécifiques ou ils doivent être en forme pour une date proche. Tous les publicitaires ne demandent pas les mêmes photos, parfois, c’est juste une chemise entrouverte et parfois une photo en slip. Ce qu’il faut comprendre ce sont les attentes de la marque ou du photographe.
Avant de démarrer un régime express de mannequin, il faut comprendre que vous devez absolument avoir une petite base physique dessous. Si vous n’avez jamais exercé votre corps, vous avez peu de chance de voir apparaître de beaux abdominaux après votre régime.
Lors de mon premier régime, j’ai vraiment pu voir la quantité réelle de muscle que j’avais avec un taux de graisse relativement bas (sans devenir cadavérique). C’est une parfaite combinaison de l’entraînement et de la nutrition qu’il faut avoir pour y arriver, l’un sans l’autre ne fonctionnera jamais.
Vous pouvez voir le plan détaillé ici : je mange et m’entraîne comme un mannequin
Il y a aussi toute une hygiène de vie pour les mannequins qui peut facilement s’implanter dans votre style de vie personnel.
Bref, ce sera peut-être vous qui ferez la prochaine couverture de vogue ou la publicité de Calvin Klein qui sait.
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
