Apprendre à se muscler et à perdre du gras

Ma transformation physique

La prise de masse musculaire est quelque chose de difficile à comprendre, que ce soit la nutrition ou l’entrainement, chaque domaine est expliqué dans cet ebook. On n’est pas obligé de se couper du monde pour réussir à obtenir un corps musclé et sec , il suffit de régler son hygiène de vie en fonction. J’ai mis beaucoup de temps à faire le tri dans les centaines d’informations disponibles dans les livres et sur internet, j’ai testé beaucoup de protocoles alimentaires pour la prise de muscle, mais aussi pour la perte de graisse. Aujourd’hui j’ai mis en place une stratégie relativement simple et efficace, vous pourrez la découvrir dans les pages de cet ebook. Lisez les témoignages des utilisateurs qui suivent le programme ainsi que le sommaire en bas de cette page. – Théo “Fitnessmith” Qui suis-Je ? 

Dans ce pack :

• Ebook musculation de 60 pages au format ebook PDF
• Apprenez à vous entraîner selon mes méthodes
• Programme complet de musculation et nutrition
• Une vidéo explicative de 25 minutes  + un podcast inédit
• Des recettes fitness inédites
• Apprendre à sécher et/ou prendre du muscle
• Apprendre la nutrition prise masse
• Apprendre la nutrition pour sécher
• Apprendre l’entrainement pour prendre du muscle
• Apprendre l’entrainement plus intense pour sécher
• Et bien plus encore

À toi de jouer, tu ne trouveras pas plus complet pour ta progression.

Avis clients ( + 100 )

“J’ai acheté ce pack il y a un mois et je le recommande ! Si je part de ma propre expérience vis-à-vis de ce pack, la méthode pour perdre du gras est vraiment très efficace ! Merci Théo !” – Yoan

“Obligé de donner mon avis sur ton pack afin de te remercier pour celui-ci car, tout est clair et bien expliqué. Cela fait 3 semaines que j’utilise tes méthodes que ce soit nutrition ou training et je n’ai jamais été autant en forme, j’évolue super vite, il me tarde dans quelque mois. Donc encore une fois merci pour ce pack et bonne continuation a toi” – Chris

Sommaire Ebook PDF –  FITNESSMITH

• Avant-propos

entraînement et programme de musculation

• Mes secrets d’entrainements et programme musculation
• Le nombre de répétitions et de séries qu’il faut faire
• Les points faibles, un muscle qui ne vient pas, sacrifier pour réussir
• Programmer les entraînements par semaine pour débutant
• Le toujours plus lourd
• Où placer les séances de cardio ?
• Les abdominaux, pourquoi les travailler souvent ?

Musculation, Nutrition, prise de muscle et séche

• Mes secrets diététiques
• La prise de masse intelligente
• La perte de graisse facile
• La technique du jeun pour rattraper un écart
• Les possibilités et disponibilités pour s’entrainer

Programme musculation prise de masse musculaire ou perte de graisse

• Programme de musculation des pectoraux pour la prise de masse
• Programme de  musculation du dos pour la prise de muscle
• Programme de musculation des biceps  pour la prise de masse
• Programme de musculation des  triceps pour la prise de muscle
• Programme de musculation des jambes pour la prise de masse
• Programme de musculation épaules pour la prise de muscle
• Mon alimentation type en prise de masse, avec répartitions

Programme alimentaire de sèche et entrainement pour la perte de gras

• Programme entrainement intense et spécifique abdominaux
• Programme entrainement pectoraux pour la sèche
• Programme entrainement dos pour la sèche
• Programme entrainement biceps  pour la sèche
• Programme entrainement triceps pour la sèche
• Programme entrainement jambes pour la sèche
• Programme entrainement épaules pour la sèche
• Mon alimentation type en sèche, avec répartitions
• Mon protocole sèche express
• Quelques recettes
• Un mot sur les douleurs

Procédure après paiement de l’ebook

1. Une fois votre paiement validé, vous recevrez par mail un lien pour télécharger le Pack.
2. Si vous ne recevez rien, pensez à vérifier dans vos spams ou “mails indésirables”.
3. Le lien de téléchargement contenu dans le mail est valide 10 jours.
4. Ouvrir le Pack sur votre Mac ou PC.
5. Si besoin vous pouvez le transférer ensuite sur iPhone, iPad . Comment faire ?
6. En cas de problème me contacter ici.

N’hésitez pas à laisser vos impressions et remarques sur le Programme musculation et nutrition Fitnessmith, afin d’aider au mieux ceux qui hésiteraient encore à se le procurer, en laissant un commentaire ci-dessous. Ce pack contient mon programme  musculation ainsi que des plans diététiques pour les jours avec et sans entrainement. Vous retrouverez mes stratégies nutritionnelles ainsi que mes “secrets” d’entrainement. Destiné à ceux qui souhaitent gagner du temps ou tous simplement recommencer à progresser dans leurs objectifs, cette formule leur conviendra. Il ne s’agit pas d’un suivi personnalisé, mais d’un partage de connaissance.

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.