MON LIVRE & la Rétention d’eau, jugements en salle et musique

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Dans ce podcast, nous allons parler de rétention d’eau, de pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise en salle de musculation et de musique pour s’entrainer.

Sommaire du podcast :

1. Pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise à la salle de sport

   Une étude publiée dans PLOS One révèle que les femmes font face à de nombreux obstacles dans les salles de sport, allant du regard des autres à la pression sur leur apparence. Sur 279 femmes interrogées, 84 % fréquentent une salle de sport et 68 % sont blanches. Résultat : beaucoup disent se sentir jugées sur leur corps et leurs performances, ce qui nourrit un sentiment d’illégitimité.

   Les principales difficultés ? Les tenues de sport, souvent choisies pour éviter le regard des autres ou cacher des « défauts ». Certaines femmes craignent d’être perçues comme trop apprêtées ou pas assez stylées. L’environnement de la salle de sport joue aussi un rôle : elles doivent revendiquer leur espace, faire face aux commentaires intrusifs et lutter pour être prises au sérieux.

   Mais tout n’est pas négatif. Certaines femmes trouvent dans le sport un moyen de briser les normes de genre et de se sentir plus fortes. Les chercheuses appellent à rendre les salles de sport plus inclusives pour éviter que ces obstacles ne freinent l’activité physique féminine.

   Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/01/250129162531.htm

2. Pourquoi on bouge sur la musique, même sans l’aimer

   Une étude menée par l’université Concordia révèle que l’envie de bouger sur de la musique est un réflexe naturel, indépendant du plaisir ressenti. Même les personnes atteintes d’anhédonie musicale – qui ne tirent aucun plaisir de la musique – montrent cette réaction instinctive.

   Les chercheurs ont fait écouter plus de 50 morceaux à des participants, avec différents niveaux de complexité rythmique. Ils ont ensuite évalué le plaisir ressenti et l’envie de bouger. Résultat surprenant : les personnes insensibles à la musique ressentaient autant d’envie de bouger que les autres, et cette impulsion semblait compenser leur absence de plaisir.

   Cela suggère que le mouvement peut, en lui-même, générer du plaisir, même en l’absence de récompense musicale. L’étude met en lumière deux circuits cérébraux distincts : l’envie de bouger est liée au striatum dorsal, qui contrôle les mouvements, tandis que le plaisir musical est associé au striatum ventral, impliqué dans la récompense et la motivation.

   Les chercheurs prévoient d’explorer ces différences grâce à l’IRM et d’autres techniques d’imagerie cérébrale pour mieux comprendre comment le cerveau traite la musique et le mouvement.

   Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250211134148.htm

3. Question : Comment éviter la rétention d’eau en musculation ?

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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
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