Un point faible en musculation ça ne s’entraine pas comme le reste, même après des années de travail dessus il faut continuer à conserver des réflexes intelligents pour progresser. J’aime faire cette séance sans autres muscles ( sauf les abdos ) de cette manière je consacre toute mon énergie dessus.
Mon programme complet triceps point faible :
- barre au front 4×20,15,10,8
- Extension un bras poulie 4×20/30
- Dips 4xmax
- Extension nuque poulie haute 4×20,15,10,10
Comme vous le voyez il s’agit de séries longue pour la plupart des exercices, c’est nécessaire pour ne pas entraver le travail des triceps avec les épaules, les dorsaux ou les pectoraux. Regardez la vidéo pour comprendre la logique.
Musculation des triceps en point faible
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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
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