Posture dominante, manger du chocolat et s’entraîner pour demain

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Dans ce podcast, nous allons parler de muscler sa dominance, de manger du chocolat et faire du sport pour aller mieux demain.

 

Sommaire du podcast :

    1. Ta séance d’aujourd’hui t’aidera jusqu’à demain 

      Une nouvelle étude de l’Université de Londres révèle que l’effet positif de l’exercice sur la mémoire persiste jusqu’au lendemain. Les personnes âgées de 50 à 83 ans qui pratiquent une activité physique modérée à intense présentent une meilleure mémoire le jour suivant.

      Menée sur 76 participants équipés de capteurs, cette étude a mesuré les effets de l’exercice sur la mémoire. Une activité comme une marche rapide ou monter des escaliers, associée à plus de 6 heures de sommeil, améliore la mémoire des événements et la rapidité mentale. Les personnes plus sédentaires montrent au contraire des performances cognitives amoindries.

      Les chercheurs expliquent que l’exercice augmente temporairement le flux sanguin au cerveau et libère des neurotransmetteurs favorisant les fonctions cognitives. Le sommeil profond, dit à ondes lentes, accentue encore ces bienfaits.

      Cependant, les auteurs rappellent que ces résultats concernent des personnes en bonne santé cognitive et nécessitent des études plus larges pour confirmer leur validité.

      Ces découvertes renforcent l’idée que l’exercice et un bon sommeil sont essentiels à la mémoire et au bien-être cognitif, notamment chez les seniors.

      Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241209203726.htm

    2. Comment votre posture révèle votre personnalité

      Se tenir droit, torse bombé, ne traduit pas seulement une assurance physique : cette posture révèle aussi des traits de personnalité. Une étude menée par l’université McGill, au Canada, a analysé 369 participants à l’aide de photos et de questionnaires. Résultat : les personnes adoptant une posture droite et affirmée sont souvent perçues comme dominantes et compétitives.

      Cependant, cette posture est aussi liée à des tendances antisociales, comme un manque d’empathie et une mauvaise gestion de la colère. Pour comprendre cette corrélation, les chercheurs ont utilisé un logiciel étudiant l’alignement du corps et des capteurs musculaires. Ils ont identifié un muscle clé : le sterno-cléido-mastoïdien, actif chez les personnes affichant une posture dominante.

      Ces conclusions rappellent des figures historiques où la posture droite symbolisait pouvoir et autorité. Mais attention, dominance ne signifie pas forcément bienveillance. Une posture affirmée n’est pas toujours gage de qualités sociales positives.

      Source :https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychologie-sociale/bomber-le-torse-signe-de-dominance-et-de-tendances-antisociales-27130.php

    3. Le chocolat noir

      Une étude menée par l’université de Harvard révèle que consommer du chocolat noir pourrait réduire le risque de diabète de type 2. Les amateurs de chocolat noir ayant consommé au moins cinq portions par semaine présentaient un risque réduit de 21 % par rapport à ceux qui n’en mangeaient pas. En revanche, le chocolat au lait n’offre aucun bénéfice comparable.

      Sur 30 ans, plus de 192 000 adultes ont été étudiés. Parmi eux, environ 19 000 ont développé un diabète. Chaque portion hebdomadaire de chocolat noir réduit le risque de diabète de 3 %. À l’inverse, la consommation régulière de chocolat au lait est liée à une prise de poids, facteur aggravant du diabète.

      Selon les chercheurs, cette différence s’explique par la richesse en polyphénols du chocolat noir, capables de contrer les effets du sucre et des graisses saturées. Ces substances antioxydantes, absentes du chocolat au lait, agiraient positivement sur le métabolisme.

      Bien que prometteuse, cette étude invite à la modération : les quantités consommées par les participants restaient inférieures aux moyennes nationales. Les excès de chocolat, même noir, pourraient altérer ces bénéfices.

      Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241204183114.htm

    4. Les bienfaits cachés de la mélatonine
      1. Améliorer ton sommeil pour être plus reposé chaque jour.
      2. Mieux gérer ton énergie et te sentir en forme toute la journée.
      3. Protéger ton corps contre les effets du stress et du vieillissement.
      4. Favoriser une meilleure digestion et un ventre plus serein.
      5. Booster ta concentration et ta mémoire.
      6. Réduire les envies et les tensions liées à certaines addictions.
      7. Renforcer tes défenses naturelles pour rester en bonne santé.
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