Les abdominaux sont certainement les muscles qui apparaissent le plus vite mais qui ont le plus de mal à grossir.
Garder un entraînement lourd environs 12 reps à l’échec sur cette zone au moins une fois par semaine. J’ai perdu du temps à mal les faire à mes débuts ne faites pas la même erreur que moi. Retrouvez Mon Programme entrainement et nutrition ici www.fitnessmith.fr/programme/
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
Bonjour,
quelle sont les exercices pour avoir de gros abdos ? combien de series ? de reps ? de temps de repos ?
Merci
Salut,
Tu peux voir rubrique membres VIP mon programme abdominaux en fiche entrainement :)
Exactement le même problème que Walter … Nature ectopmorphe, je prend pas mal dans le bidon, et si je mange moins je perd grave alors bon… Abdo, gainage ect j’ai rien du tout. J’avoue que ça parfois ça démotive.
Salut Théo,
Dis moi,comment travailler lourd les abdos n’ayant pas de poulie? (m’entrainant a la maison)
Car en posant un disque sur le torse,je n’ai pas beaucoup de sensation vue que le poids est je pense trop « dispersé »
Merci
J’essaierais de faire une vidéo
Hello!
Alors pour ma part je galère avec ces fichus abdo, et c’est pas faute de les violenter !! : 2 a 3 fois par semaines en leurs laissant de temps de se remettre
Je suis plutôt de nature ectomorphe, j’ai du mal a prendre, mais qd je prend, c’est direct au bidon !! :(
J’ai pourtant la sensation qu’ils sont là, et qu’ils sont fort, mais il ne sortent pas!
…et je peux pas me permettre de manger moins, sinon je prends pas de masse et je serais sous alimenter.
Une solution ?
PS : ton site est super
Je me rebooste dessus depuis qq jours après une période de pause dûe essentiellement a un sur-entrainement doublé d’une vie un peu trop « festive » le mois dernier
C’est la dur loi de la diète , il faut être vraiment impeccable sur l’alimentation pour les voir toutes l’année :)