Faire UNE PRISE DE MASSE avec PEU DE GLUCIDES

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Si vous voulez faire une prise de masse sans glucides (ou réduite) c’est que vous avez peur de prendre du gras. Vous avez probablement perdu du gras et vous n’avez pas envie de tout reprendre en prise de masse.

Le problème, c’est que vous souhaitez gagner du muscle. Quand on veut gagner du muscle, on pense que seules les protéines comptent, mais ce n’est pas vrai.

Pour commencer, vous n’êtes pas obligé de manger +300 ou + 500 kcal pour prendre du muscle. Vous pouvez commencer par ajouter 100 kcal, voir 50 kcal. Cette méthode permet de réduire l’anxiété et de détecter le moment ou le poids commence à monter.

Mais pouvez-vous le faire sans glucides ?

C’est justement le thème de la vidéo, nous allons voir si vous pouvez prendre du muscle sans augmenter vos glucides.

Faire une prise de masse PROPRE ( cliquez-ici )

Vous allez savoir :

  • Pourquoi la plupart des pratiquants passent plus de temps à brûler du muscle qu’à en prendre
  • L’apport calorique qui vous fera prendre du muscle à coup sûr
  • La théorie des liquides pour prendre du muscle
  • Comment un seul repas peut vous faire prendre de la masse musculaire
  • Supprimer les peurs liées à la prise de graisse durant une prise de masse
  • INCLUS :  le plan ( matin, collation, midi, collation, post entrainement, diner ) prise de masse
  • Toutes les petites habitudes qui vous empêchent de prendre du muscle
  • Les solutions pour prendre du muscle

C’est ici en cliquant

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Cet article a 2 commentaires

  1. Avatar
    Loki 3 Mar 2023 Répondre

    Bonjour Théo,

    Cette vidéo lève une forte intérrogation chez moi.
    Ici tu conseilles de ne pas être en surplus calorique pour réussir à une prise de masse hors dans ta grosse formation prise de masse, ne pas un en suprlus calorique léger (300kcal) est considéré comme une des erreurs fondamentales empêchant la prise de muscle.
    Peux-tu m’éclairer un peu plus ?

    Je t’en remercie par avance.

    1. Avatar
      fitnessmith 6 Mar 2023 Répondre

      Salut,

      Oui, les +300Kcal d’entrée de jeux ne sont pas obligatoires ( surtout pour les anxieux du gras ), l’idée est une approche lente par tranche de 50kcal pour ceux-là. Par contre, il faut tout de même manger plus que c’est les besoins pour grossir, ça ne change pas. La meilleure version d’une prise de muscle est celle dont je parle dans mon cours sur le sujet : https://www.fitnessmith.fr/la-prise-de-masse-de-a-a-z/

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