Faire une sèche de compétition : la PEAK WEEK

Vous voulez faire une sèche de compétition ? Avoir la peau plaquée aux abdos et les muscles galbés et dessinés ? Il faut savoir que presque tout se passe la dernière semaine de la préparation pour avoir cet effet.

Le terme de faire une sèche est bien utilisée ici, car c’est de là qu’il provient en musculation. Vous allez tout savoir sur cette façon de sécher ici. 

Cette semaine de sèche s’appelle la PEAK WEEK. 

Même si vous ne faites pas de compétition, vous avez peut-être envie d’être le plus sec possible pour un événement ou pour un défi personnel. Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit, voici les recommandations extraites des scientifiques qui ont étudié des tas de bodybuildeurs pour comprendre comment ils se préparaient pour être très secs. 

Vous allez savoir : 

1. Faire une sèche en peak week bodybuilding, bikini et physique
2. Faire une sèche en Peak week c’est quoi
3. Les stratégies des culturistes pour faire une sèche réussie
4. Gestion des glucides pendant la peak week
5. L’eau et le sodium/potassium lors de la peak week
6. Où est l’eau dans notre corps ?
7. Une astuce passive faire une sèche et perdre de la rétention d’eau ?
8. Environnement, stress et rétention d’eau
9. Les lipides en peak week
10. Les protéines en peak week
11. Compléments alimentaire durant la peak week
12. Les fibres et fodmaps durant la peak week
13. Entrainement pour faire une sèche en peak week
14. Faire une sèche peak week bodybuilding bikini physique :
15. Pendant 2 à 4 semaines :
16. les macros : Jours 1 à 3 :
17. les macros : Jour 4 à 5 :
18. les macros : Jour 6 et 7 :
19. Ajustements en fonction de l’image corporelle 

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