Le cortisol est une hormone stéroïde sécrétée par les glandes surrénales qui répond à une situation de stress ( physique ou mental ). Le cortisol est responsable de l’éveil matinal pour fournir un surcroît d’énergie à l’organisme. Sa sécrétion est élevée au réveil et diminue lorsque la journée avance ( avec des variations ) et il est au plus bas en début de nuit. Le cortisol augmente fortement lors d’un entraînement sportif, proportionnellement à l’intensité et la durée de l’entraînement. Ce phénomène est tout à fait normal.
Les questions du sportif sur le cortisol
À ce quoi sert le cortisol le matin ? Doit-on profiter du cortisol du matin pour s’entraîner ? Le cardio avant ou après la musculation ? Faut-il limiter sa production de cortisol ?
Nous allons répondre à ces questions dans cette vidéo.
Le cortisol et l’entraînement le matin
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