Dans cette vidéo je vais vous donner les clés pour ne pas trop prendre de gras lors de votre prise de masse. C’est une question qui est souvent posé par des personnes anciennement en surpoids, qui ont fait un régime pour perdre du gras et qui maintenant souhaitent prendre du muscle sans reprendre de gras.
Comment éviter le gras en prise de masse ? (vidéo)
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
La graisse sur les abdominaux c’est aussi un repère que j’utilise avec mes sportifs pour contrôler la prise de masse et éviter de prendre trop de gras galère à éliminer ensuite.
salut theo
c est un vrai plaisir de voir et ecouter tes videos riches en conseils et tellement logiques et connaissant cette logique j ose a peine te reposer une question a laquelle je crois que tu m as repondu par la negative.neammoins je n arrive pas a m en contenter.j ai en moi une telle energie et surtout une envie encore de progresser malgre mes 70 piges que je ne peux toujours pas me resigner a accuser l age face au manque de progression.je sais que tu aimes parler de choses que tu a vecu mais suivant ta riche experience est ce que la reponse :impossible de progresser a cet age est definitive? n y a t il pas une facon de s entrainer a un certain age pour limiter les deceptions et les degats.je suis sur que je ne suis pas seul dans ce cas.merci a toi de bien vouloir te pencher sur un probleme qui guette tout le monde.
salut et bonne continuation
Salut, biensur que tu peux profiter de l’entrainement et progresser à ton age :) Il faudrait par contre t’orienter vers des séances avec des séries plus longues et moins traumatisante pour les tendons et articulations.