Boire pour sécher, gaspillage moderne et le secret pour vivre plus longtemps

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Dans ce podcast, nous allons parler de boire pour sécher, gaspillage moderne et le secret pour vivre plus longtemps.

*Bonus à voir aussi  : Donne du sens et découvrir ses valeurs dans la vie : https://www.fitnessmith.fr/stopper-les-crises-de-boulimie/

Sommaire du podcast :

1. Boire plus d’eau :  Une nouvelle étude de l’Université de Californie à San Francisco éclaire les bienfaits réels d’une hydratation optimale. Selon cette recherche publiée dans JAMA Network Open, boire suffisamment d’eau, soit environ huit verres par jour, peut prévenir des problèmes de santé courants.Les calculs rénaux et la perte de poids sont les principaux bénéficiaires. Boire huit verres d’eau quotidiennement diminue significativement le risque de récidive des calculs rénaux. Pour la perte de poids, les adultes consommant environ six verres avant les repas ont observé des résultats positifs, bien que ce ne soit pas prouvé chez les adolescents.Autres bienfaits : L’eau aide à prévenir les migraines, les infections urinaires et contrôle la tension artérielle basse. Par exemple, les diabétiques avec des taux de glucose élevés ont bénéficié d’une consommation accrue de quatre verres par jour, et les femmes sujettes aux infections urinaires ont réduit leur fréquence en buvant six verres supplémentaires. Source : Science Daily
2. Davantage de gaspillage alimentaire avec les médicaments anti-obésité Une étude récente de l’Université de l’État de l’Ohio explore les effets des médicaments anti-obésité, comme le semaglutide, sur les habitudes alimentaires et le gaspillage. Parmi les 505 adultes interrogés, 25 % affirment jeter plus de nourriture depuis qu’ils prennent ces traitements, contre 61 % qui disent le contraire.Le gaspillage diminue avec le temps. Les patients suivant ces traitements depuis plus d’un an sont moins enclins à gaspiller, grâce à une meilleure adaptation. Les changements alimentaires incluent davantage de légumes, protéines et graisses saines, tandis que les aliments frits, les sucreries et les féculents sont délaissés. Toutefois, les nausées fréquentes incitent certains à jeter davantage de nourriture.Selon les chercheurs, ces médicaments, utilisés par 6 % des adultes américains, pourraient entraîner une réduction de la consommation alimentaire globale, avec des impacts positifs sur l’environnement : moins de ressources nécessaires pour produire de la nourriture et moins de déchets en décharge. En moyenne, les patients perdent jusqu’à 20 % de leur poids en un an.

   Cette étude appelle à sensibiliser les patients sur l’importance de réduire le gaspillage dès le début du traitement.

   Source : Science Daily

3. Développer des habitudes sportives : ce qui marche vraiment La sédentarité est la quatrième cause de mortalité mondiale après l’hypertension, le tabac et l’hyperglycémie. Une étude japonaise récente a analysé les données de travailleurs d’âge moyen pour comprendre les facteurs qui favorisent l’adoption de routines sportives. Ces analyses, basées sur des algorithmes d’apprentissage automatique, mettent en lumière des leviers essentiels pour inciter à l’exercice.Les résultats montrent que les individus engagés dans une démarche active de changement de comportement ont le plus de chances de s’adonner à une activité physique régulière. Un niveau élevé d’activité physique initiale et des taux normaux de bon cholestérol (HDL) jouent aussi un rôle clé. À l’inverse, la consommation quotidienne d’alcool de 60 g ou plus freine significativement cette adoption.Ces observations, issues de projets de santé publique menés en 2017-2018, pourraient transformer les programmes de conseils de santé, en les rendant plus efficaces. Elles appuient l’idée que des approches personnalisées, tenant compte des habitudes et profils individuels, maximisent les chances de succès.

   Source : ScienceDaily, https://www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241122130503.htm

4. Le secret pour vivre plus longtemps Selon une étude australienne, les plus de 40 ans aux États-Unis pourraient gagner cinq ans de vie en devenant aussi actifs que les 25 % les plus sportifs de la population. Les chercheurs de l’Université Griffith ont démontré que l’activité physique, mesurée avec précision grâce à des accéléromètres, est deux fois plus bénéfique que les estimations précédentes.Les chiffres clés sont frappants : les plus actifs ont 73 % de chances en moins de mourir prématurément que les moins actifs. Une simple heure de marche offrirait à ces derniers six heures de vie supplémentaires. L’impact est maximal chez les moins actifs, qui pourraient vivre en moyenne 11 ans de plus en atteignant les niveaux d’effort des plus actifs.Professeur Lennert Veerman souligne que l’équivalent de trois heures de marche quotidienne suffirait pour rejoindre ce groupe élite. En comparaison, l’inactivité physique rivaliserait avec le tabac en termes de dangerosité.

   Les auteurs appellent à revoir les politiques publiques pour promouvoir les activités physiques par des infrastructures adaptées, telles que des quartiers piétons et cyclables. L’objectif : réduire les maladies chroniques et prolonger la vie tout en allégeant les systèmes de santé.

   Source : ScienceDaily, https://www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241126215133.htm

5. Booste ta forme grâce à ton profil psychologique
   1. Comprendre les cinq profils de personnalité et leur impact sur l’activité physique.
   2. Identifier tes forces et tes défis en matière d’exercice pour construire une routine sur mesure.
   3. Appliquer des solutions personnalisées pour réduire la sédentarité et atteindre tes objectifs santé et performance.
   4. Inclus : vidéo + PDF + quiz en ligne
   5. C’est ici : https://wp.me/p3K20L-hXB

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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
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