Négliger son échauffement en musculation, c’est comme traverser un carrefour sans regarder. Parfois ça passe, parfois ça casse.
En musculation, l’échauffement n’est pas une option. Malgré tout, beaucoup de pratiquants ne s’y intéressent pas une seconde.
Un bon échauffement vous permettra de faire la différence entre une vraie fatigue et de la léthargie. L’échauffement vous indiquera aussi si votre raideur à l’épaule est ponctuelle ou à prendre au sérieux. Sans vous échauffer, vous partez tête baissée au front, en essayant d’éviter les balles.
En musculation, chaque groupe musculaire entraîné nécessite un échauffement spécifique. Je vais tout vous expliquer dans la vidéo qui va suivre. J’ai également mis un document PDF pour vous permettre de regarder ou d’écouter sans prendre de notes.
Ce qu’on va voir ensemble :
- Découvre pourquoi et comment un échauffement adéquat est essentiel pour préparer le corps et l’esprit à l’effort, améliorer la performance, et réduire la fatigue.
- Apprends à structurer différents types d’échauffements (générique, spécifique au sport, ludique) en fonction de tes besoins spécifiques.
- Découvre les meilleures pratiques pour l’échauffement du haut du corps.
- Utilise des techniques d’échauffement musculaire inspiratoire pour améliorer la force respiratoire, réduire la fatigue et maximiser la performance.
- Comprends pourquoi des alternatives simples au stretching, peuvent être tout aussi efficaces pour améliorer la flexibilité.
- Découvre l’impact des échauffements avec un materiel spécifique pour booster la performance dans des sports intensifs et répétitifs.
- Optimise ton échauffement en fonction de l’heure de la journée et des conditions climatiques pour maximiser la performance et réduire le risque de blessure.
- Savoir s’échauffer en musculation et en cardio.
- Inclus : vidéo + PDF
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