Intégrer son ombre par le sport ( et surtout la musculation )

Intégrez votre ombre et découvrez comment le sport forge une confiance en soi insoupçonnée, transformant vos peurs les plus profondes en une force inébranlable.

Si vous peinez à vous affirmer, à tenir vos engagements sportifs, vos bonnes résolutions ou votre régime, la suite de ce texte pourrait vous intéresser.

À l’occasion des fêtes, je vous propose une vidéo différente, plus émotionnelle (du moins pour moi lors de sa réalisation), mais tout aussi pédagogique que les précédentes.

Nous aborderons ces défauts que nous cachons en nous depuis longtemps, ceux-là mêmes qui nous font honte en public.

Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire qu’il parvient à canaliser sa colère et son anxiété grâce au sport ? Vous avez essayé sans succès ? C’est normal, car cela ne se fait pas du jour au lendemain. C’est le thème de ma vidéo.

Vous découvrirez comment vous libérer des ruminations, de la honte ou de l’anxiété grâce à deux méthodes, dont une liée à une pratique particulière du sport.

Connaissez-vous le concept de l’ombre ?

L’ombre représente les aspects de soi-même que l’on refuse ou que l’on ne reconnaît pas. C’est cette partie de nous-mêmes que nous ne voulons surtout pas montrer aux autres. Malgré nos efforts, l’ombre finira par se manifester, causant de la peur et de l’angoisse si nous ne l’intégrons pas. Si vous l’intégrez, elle deviendra votre plus grande force.

Dans la culture populaire, Bruce Wayne représente celui qui a intégré son ombre (violence, peur et colère) pour servir le bien.

Je vous invite à regarder la vidéo de Jordan Peterson, qui l’explique très bien.

7 exemples ou l’ombre se manifeste dans votre vie quotidienne

Voici comment l’ombre peut se manifester dans votre vie quotidienne :

• Exemple 1 : Vous vous lancez dans la musculation, mais vous êtes souvent découragés par le manque de progrès rapide. En explorant votre ombre, vous réalisez que vous cherchez une validation immédiate et avez une peur profonde de ne pas être « à la hauteur ». En acceptant ces aspects, vous commencez à apprécier le processus et les petits progrès, plutôt que de vous focaliser uniquement sur le résultat. Cela vous motive à persévérer et à apprécier votre propre parcours de musculation, indépendamment des comparaisons avec les autres.
• Exemple 2 : Sous la pression de votre famille, vous poursuivez des études qui ne vous passionnent pas. En acceptant votre ombre, vous admettez votre désir de plaire à vos parents et votre insécurité quant à l’avenir. Cela vous permet de faire un choix de carrière plus aligné avec vos passions réelles.
• Exemple 3 : Vous vous sentez souvent exclus et jaloux de vos amis. En explorant votre ombre, vous reconnaissez votre besoin d’attention et votre peur de l’abandon. En acceptant ces sentiments, vous apprenez à être plus authentiques dans vos interactions, ce qui renforce vos amitiés.
• Exemple 4 : Vous évitez les critiques et réalisez que vous avez une peur profonde de l’échec. En acceptant cette partie de vous, vous commencez à prendre des risques, à apprendre de vos échecs et à grandir personnellement et professionnellement.
• Exemple 5 : Vous évitez de vous fixer des objectifs de musculation ambitieux par peur de ne pas les atteindre. En confrontant et en acceptant cette peur, vous apprenez à voir l’échec comme une partie naturelle de l’apprentissage et du développement. Cela vous permet de fixer des objectifs plus audacieux et de profiter de la satisfaction qui vient avec le dépassement de vos propres limites.
• Exemple 6 : Vous luttez pour perdre du poids et avez tendance à alterner entre régimes stricts et excès alimentaires. En explorant votre ombre, vous découvrez que vous utilisez la nourriture comme moyen de gérer le stress et les émotions négatives. En acceptant cette réalité, vous apprenez à développer de nouvelles stratégies pour gérer vos émotions, ce qui vous aide à établir une relation plus saine avec la nourriture et à progresser vers vos objectifs de perte de poids de manière plus équilibrée et durable.
• Exemple 7 : Vous travaillez dans un environnement où les conflits et les confrontations sont fréquents, mais vous avez toujours évité de vous affirmer de peur de créer des tensions. Cette peur de « montrer les crocs » vous laisse souvent insatisfaits et marginalisés, car vos idées et opinions ne sont pas prises en compte. En explorant votre ombre, vous réalisez que cette réticence vient d’une peur profonde du rejet et du conflit.

Selon Carl Jung et Jordan Peterson, en intégrant notre ombre, nous devenons plus complets, authentiques et capables de gérer nos complexités internes. Cela conduit à une meilleure santé mentale, à des relations plus sincères et à une résilience accrue face aux défis de la vie.

Je ne vous en dis pas plus et vous invite à me rejoindre pour 1 h 15 de discussion sur la part d’ombre que vous pouvez libérer grâce au sport.

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