Le désir sans plaisir est générateur de performance. En tout cas, c’est ce que nous recommandaient les entraineurs à l’ancienne. Est-ce chez les abstinents que l’on retrouve les personnes les plus agressives et les plus débordantes d’énergie ?
Quand j’avais 18 ans, un de mes amis avait un très haut niveau en judo. Les derniers jours avant une compétition, pour être au poids, il se mettait à courir avec un Kway et se nourrissait uniquement de blanc d’œuf.
Il se privait aussi de sexe la veille de la compétition pour ne pas manquer de testostérone le lendemain.
La testostérone étant reliée à la force et l’agressivité, ce qui est profitable dans un sport de combat, mais le raccourci entre abstinence et performance était un peu rapide.
Aujourd’hui, je pourrai lui dire qu’il se trompait et que, son régime sans graisse réduisait davantage sa testo que son abstinence.
Des chercheurs ont observé que :
Les résultats démontrent que l’activité sexuelle entre 30 minutes et 24 heures avant l’exercice ne semble pas affecter la forme aérobique, l’endurance musculo-squelettique ou la force/puissance.
Néanmoins, rien ne remplacera votre ressenti. Si vos rapports sexuels vous pénalisent durant vos entrainements, n’attendez pas une nouvelle étude pour les distancer de la muscu. Apprenez à repérer les récurrences avant d’en tirer des conclusions.
Devez-vous limiter le sexe en musculation ?
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
