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Aujourd’hui nous allons parler du régime de prise de masse « recommandé », de voyager gratuitement grâce aux squats et aussi de gras sur la ceinture abdominale.
LIENS À SUIVRE :
- S’entraîner dans sa chambre : https://www.fitnessmith.fr/musculation-sentrainer-dans-une-chambre-maison-hotel-airbnb-etc/
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- Noter mon podcast et donner un avis ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-pause-fitness/id1089088546
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Régime hypercalorique : quel menu pour prendre du poids ?
- Petit déjeuner hypercalorique
Du pain aux céréales,
Du beurre,
Une banane,
Un jus de fruit pressé,
Un café / thé.
- Déjeuner ou dîner hypercalorique
En entrée : une part de quiche Lorraine,
En plat : du riz et de l’agneau
En dessert : du fromage.
N’hésitez pas à faire des collations dans la journée, le matin et l’après-midi
Un ticket de bus contre des squats
C’est une idée plutôt éclairée pour pousser les gens à faire plus de sport. Dans la ville de Cluj-Napoca en Roumanie, on vous offre un ticket de bus si, en échange, vous faites 20 squats.
Depuis la mise en place de cette initiative, près de 1 525 tickets de bus ont été distribués. Les habitants de Cluj-Napoca sont donc totalement conquis, et ce, quels que soient leur âge et leur condition physique.
Question auditeur
Bonjour Theo, je suis en train de changer ma nutrition et je voulais savoir si c’était recommandé d’être à environ 1600cal par jours ? Est-ce que la restriction ne va pas forcer mon corps à stocker ? Je mesure 1,80m pour 85kg avec du gras essentiellement sur la ceinture abdominale. Merci pour tout ce que tu nous apporte au quotidien.
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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
