Le jeûne intermittent est très populaire aujourd’hui et il s’immisce également dans le monde du sport et de la musculation. Derrière ces promesses, que se cache-t-il réellement. Nous allons en parler dans cette vidéo.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent, aussi appelé fasting ou IF, est une façon de répartir ses repas sur la journée. Cette technique consiste à ne rien manger pendant 16 heures tout en s’hydratant continuellement, puis de s’alimenter les 8 heures restantes. Il existe différentes variantes, mais le 16/8 est le plus populaire aujourd’hui.
Exemple : on mange son premier repas à 13 h, une collation à 16 h et diner à 20 h 30 puis, plus rien jusqu’au lendemain 13 h.
Est-ce possible de faire le jeûne en faisant de la musculation ?
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Vous allez savoir comment mettre en place un jeûne intermittent compatible avec la musculation, la perte de graisse et surtout vos horaires personnels ( travail et autre ).
Notamment, nous allons voir les dernières nouveautés scientifiques sur le jeûne intermittent. De plus, un programme complet et des astuces sont là pour vous aider à bien démarrer.
C’est ici : « le guide complet du jeûne intermittent »
À tout de suite,
Théo
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
