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C’est quoi le régime Thonon ? On en parle dans ce podcast.
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Les bases du régime Thonon
Les Points forts du régime thonon sont :
- Une promesse de perte de poids très rapide
- Un régime supposé hyperprotéiné, hypoglucidique et hypolipidique
- Programme alimentaire strict à suivre
- Une phase de stabilisation
Phase 1 du régime Thonon
Ne pas dépasser les 600 Kclaories par jours avec 2 ou 3 repas léger par jours.
Phase 2 de stabilisation
Un apport calorique entre 1200 et 1500 Kcalories par jours.
Les aliments à consommer dans le régime thonon
- Morceaux maigres de volaille
- Viandes maigres
- Poissons blancs
- Fruits de mer
- Jambon maigre
- Oeufs
- Café et thé sans sucre
- Légumes verts
- Fruits peu sucrés
- Citron
- Herbes et aromates
- Yaourts et laitages 0%
Les aliments à ne pas consommer dans le régime Thonon
- Matières grasses
- Céréales raffinées
- La plupart des féculents
- Pain
- Sucre
- Produits industriels
- Plats préparés
- Biscuits, gâteaux, viennoiseries
- Sodas
- Alcool
Exemple de plan alimentaire régime thonon ( en phase 1 )
Jour 1
Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre à volonté.
Déjeuner : 2 œufs durs, épinards sans sel à volonté.
Dîner : 1 grand steak , salade verte et céleri à volonté.
Jour 2
Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre, avec du lait.
Déjeuner : steak grillé, salade verte et tomates sans huile, fruits à volonté
Dîner : jambon cuit à volonté
Jour 3
Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre, un petit pain aux céréales
Déjeuner : 2 œufs durs , salade verte et tomates sans huile
Dîner : jambon cuit à volonté, salade verte sans huile
Où est le CHU de Thonon-les-Bains ?
Liste des CHU sur Wikipedia : https://fr.wikipedia.org/wiki/Centre_hospitalier_universitaire_en_France
Liste des CHU sur réseau chu : https://www.reseau-chu.org/32-chru/
Besoin minimum en protéine par jour selon vidal ( pour les professionnels de santé en France ) :
LIENS À SUIVRE :
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
