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C’est quoi le régime Thonon ? On en parle dans ce podcast.
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Les bases du régime Thonon
Les Points forts du régime thonon sont :
- Une promesse de perte de poids très rapide
- Un régime supposé hyperprotéiné, hypoglucidique et hypolipidique
- Programme alimentaire strict à suivre
- Une phase de stabilisation
Phase 1 du régime Thonon
Ne pas dépasser les 600 Kclaories par jours avec 2 ou 3 repas léger par jours.
Phase 2 de stabilisation
Un apport calorique entre 1200 et 1500 Kcalories par jours.
Les aliments à consommer dans le régime thonon
- Morceaux maigres de volaille
- Viandes maigres
- Poissons blancs
- Fruits de mer
- Jambon maigre
- Oeufs
- Café et thé sans sucre
- Légumes verts
- Fruits peu sucrés
- Citron
- Herbes et aromates
- Yaourts et laitages 0%
Les aliments à ne pas consommer dans le régime Thonon
- Matières grasses
- Céréales raffinées
- La plupart des féculents
- Pain
- Sucre
- Produits industriels
- Plats préparés
- Biscuits, gâteaux, viennoiseries
- Sodas
- Alcool
Exemple de plan alimentaire régime thonon ( en phase 1 )
Jour 1
Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre à volonté.
Déjeuner : 2 œufs durs, épinards sans sel à volonté.
Dîner : 1 grand steak , salade verte et céleri à volonté.
Jour 2
Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre, avec du lait.
Déjeuner : steak grillé, salade verte et tomates sans huile, fruits à volonté
Dîner : jambon cuit à volonté
Jour 3
Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre, un petit pain aux céréales
Déjeuner : 2 œufs durs , salade verte et tomates sans huile
Dîner : jambon cuit à volonté, salade verte sans huile
Où est le CHU de Thonon-les-Bains ?
Liste des CHU sur Wikipedia : https://fr.wikipedia.org/wiki/Centre_hospitalier_universitaire_en_France
Liste des CHU sur réseau chu : https://www.reseau-chu.org/32-chru/
Besoin minimum en protéine par jour selon vidal ( pour les professionnels de santé en France ) :
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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
