Avez-vous bien dormi ? C’est justement le thème du jour et je veux partager avec vous quelques techniques et outils pour bien dormir. Je ne voulais pas vous parler de ZMA ou de tisanes à base de valériane, car ce sont des choses déjà très connues.
Comment retrouver un sommeil profond
Bien que ce soit lié pour beaucoup à notre activité physique et mentale de la journée, nous pouvons aussi agir sur le sommeil avec ces petites astuces ci-dessous.
La lavande en huile essentielle, mon avis pour le sommeil
Une huile aujourd’hui reconnue pour ses vertus contre l’anxiété, elle aide à s’apaiser avant de dormir. Si vous avez la possibilité d’en mettre dans votre jardin, vous pourrez faire des petits sachets à glisser sous votre oreiller le matin, et les retirer le soir pour profiter de l’odeur. En huile, une goûte sur chaque poigné et un peu sur l’angle de mon lit, c’est comme ça que je l’utilise. Disponible ici.
Le masque d’avion, mon avis pour le sommeil
Votre entourage va se moquer de vous, mais sachez que cela permet de se mettre dans le noir total pour dormir. Si votre partenaire regarde la tv tard le soir, c’est une solution à moindres frais pour solutionner ce problème. N’oubliez pas que les écrans sont les plus gros perturbateurs de sommeil actuellement. Disponible ici
La mélatonine, mon avis pour le sommeil
Nous en produisons naturellement à la tombée de la nuit et elle se coupe à l’arrivée de la lumière du jour. Avec les rythmes de vies modernes, l’exposition à la lumière naturelle est désynchronisée, la mélatonine permet de corriger ce problème. Je l’utilise périodiquement lors de phases de stress ou pour m’endormir plus tôt en moyenne 3 fois par mois, 30 minutes avant d’aller au lit. Disponible ici
Le sel d’Epsom, mon avis pour le sommeil
Bien que ce ne soit pas directement lié à l’endormissement, le sulfate de magnésium présent dans ce sel permet d’accélérer la récupération et la détente physique. Je mets un demi-bol dans un bain chaud et j’y reste au moins 15 minutes. Le combo bain chaud + sel d’Epsom est parfait avant une soirée Netflix le week-end (à éviter avant de sortir faire la fête). Disponible ici
Si le sommeil est un problème pour vous, donnez-vous 1 journée pour bien dormir en suivant ces étapes présentes dans cette vidéo.
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