Les bases d’une bonne alimentation

Voici l’article et l’ebook gratuit de Layan, un passionné qui consacre sa vie à aider les autres. 

L’alimentation porte une place importante dans notre quotidien, son impact sur la santé et les performances physiques n’est plus à prouver.

Un outil essentiel à la transformation physique

Une alimentation intelligente, adaptée à vos besoins et à vos envies est un point clé à la progression de votre physique. Une perte de poids ou prise de muscles s’accompagnent d’une nourriture variée et équilibrée avec une répartition adéquate des macronutriments.

Une alimentation flexible pour durer dans le temps

Un rééquilibrage alimentaire est à mettre en place sur le long terme, de manière à changer ses habitudes et les maintenir. Il est donc important de ne pas être trop restrictif, tant au niveau des calories que des aliments. Manger de façon “stricte” sans s’accorder des plaisirs culinaires de temps en temps ne fera qu’augmenter votre frustration et diminuera vos chances de tenir une alimentation équilibrée sur la durée.

Un allié pour la santé physique et mentale

Une nourriture saine et équilibrée permet de diminuer l’apparition de maladies cardiovasculaire, diabète de type 2, d’hypertension, d’obésité, etc. De plus, trouver des aliments et des modes de préparations qui nous plaisent ne feront que faciliter l’adhérence à un changement de ses habitudes alimentaires et son impact psychologique.

Lorsqu’on veut améliorer son alimentation, il est parfois difficile de savoir par où commencer, quoi manger et en quelle quantité.

Dans cet ebook gratuit vous trouverez :

1. Qu’est-ce que réellement un rééquilibrage alimentaire ?
2. Initiations aux différents macronutriments : Lipides, Glucides, Protéines
3. Des listes d’aliments à privilégier et éviter par macronutriments
4. Des conseils pratiques sur la consommation de certains aliments
5. L’impact de l’alcool sur la prise de poids
6. Une représentation visuelle de l’assiette santé selon l’Harvard Medical School

TÉLÉCHARGEZ ICI : Les bases d’une bonne alimentation

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Par mail layan.fessler@gmail.com

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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
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