Avec une douleur au coude, vous pensez que vos entrainements sont terminés ? Pas sûr, et nous allons voir pourquoi.
Avant toute décision, allez voir votre médecin et votre kiné, mais précisez-leur que vous ne souhaitez pas arrêter le sport, car les approchent s’adapteront à vous.
Je dois être honnête, quand j’ai mal quelque part, j’ai tendance à minimiser ma douleur en pensant que cela va passer rapidement. 90 % du temps, c’est le cas et j’oublie même l’endroit où j’avais mal.
Malheureusement, dans 10 % des cas, la douleur traine en longueur et handicap mes entrainements et mes nuits. Très souvent, il s’agit d’une forme de tendinopathie, et le problème peut trainer pendant 3 à 12 mois. Il n’est pas question d’arrêter l’entrainement durant cette période, mais plutôt de composer avec cette douleur et permettre à la zone sensible de récupérer.
Le Vidal (l’encyclopédie des traitements à l’usage des médecins) propose un traitement comme suit :
« Le traitement des tendinites fait appel à 4 éléments :
- le repos,
- la kinésithérapie et la rééducation fonctionnelle,
- éventuellement des médicaments contre la douleur ou, parfois, contre l’inflammation,
- dans les cas les plus graves, un recourt à la chirurgie.
Le repos de longue durée, jusqu’à 6 mois, et la rééducation fonctionnelle semblent les plus efficaces pour qu’un tendon douloureux retrouve ses capacités fonctionnelles. »
D’après des kinés sérieux, il ne faut pas vous vautrer dans le repos sous prétexte que vous êtes blessé, sinon vous allez grossir et perdre rapidement votre condition physique ( ça, c’est moi qui le dit ). Quand on a mal au coude, on peut s’entrainer les cuisses et les abdos.
Comment s’entrainer quand on a mal au coude ?
La blessure en musculation : 6 étapes pour s’en sortirContenu dans la vidéo formation :– Prévenir la blessure
|
Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.
