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Aujourd’hui nous allons parler de smartphone, d’activité physique adaptée, du challenge TikTok, et de 13 astuces pour ne pas s’affamer au régime.
LIENS À SUIVRE :
- Mini guide des IG/CG en musculation : https://wp.me/p3K20L-fx3
- Faire la promotion de votre activité dans l’émission : https://forms.gle/KhCYAL4SeWAjmvm19
- Posez votre question ici : https://forms.gle/crKHTwFF62iZxeuo9
- Écoutez ce podcast sur YouTube à cette adresse : https://www.youtube.com/user/fitnessmith?sub_confirmation=1
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Le bon âge pour donner un smartphone à nos gosses
Cal Newport, Adam alter et Larry Rosen disent que c’est entre 12 et 16 ans l’age pour autoriser un smartphone.
- Fixer des limites de temps
- Ne pas les mettre socialement à l’écart
- Les gens ne sont pas assez matures pour gérer le stress et la pression des écrans
- Les écrans vont automatiquement réduire le temps d’activité physique
l’activité physique adaptée s’invite au collège
Diabète, TDAH (trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), surpoids, ou encore scoliose, ces collégiens ont un handicap ou un problème de santé plus ou moins sévère. Tous les lundis après-midi, ils se retrouvent pour une séance de deux heures d’activité physique adaptée (APA) dans la salle de musculation attenante au gymnase du collège. « Ce que je veux, c’est de la sueur et des sourires, résume Thomas Cuisset, à l’origine de cette option. Contacter Thomas Cuisset ici : https://www.linkedin.com/in/cuisset/?originalSubdomain=fr
Challenge Tik Tok à la poudre énergisante
C’est le nouveau challenge dangereux sur les réseaux sociaux : le « dry pre-workout ». En bon français, il s’agit d’absorber une dose de poudre pour boisson énergisante pré-entrainement mais sans liquide, avant de faire une séance de musculation. Mauvaise idée pour le cœur.
13 astuces infaillibles pour manger moins sans s’affamer
Mini guide des IG/CG en musculation
L’Index glycémique d’un aliment en dessous de 55, on parle d’IG bas, entre 55 et 70 d’IG modéré et au-dessus de 70 d’IG élevé. La charge glycémique d’un aliment est bas quand elle est en dessous de 10, modérée entre 11 et 19 et élevée au-dessus de 20. Même si vous avez ces notions en tête, il est difficile de comprendre où se cachent les bons aliments pour vous et c’est ce que vous allez savoir aujourd’hui.
Voir le guide ici : https://wp.me/p3K20L-fx3
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
