La marche lestée est une bonne stratégie pour rendre un peu plus intense la marche.
Nous sommes très économiques en marchant, ce qui veut dire que nous ne brulons pas beaucoup de graisse en marchant à vitesse standard.
La règle de base en progression, que ce soit pour brûler davantage de calories ou bien contraindre ses muscles à se développer, est d’infliger au corps une charge de travail légèrement supérieur à ce dont il est habitué.
Vous pouvez aussi le faire avec la marche.
Deux des astuces sont d’accélérer le pas pour marcher juste au-dessus de sa vitesse normale ou bien de se lester.
Nous allons détailler ça dans cette vidéo.
Sommaire de la vidéo :
- 0:01 Présentation de la vidéo
- 0:45 Peut-on prendre du muscle en pratiquant la marche lestée
- 3:00 Quels sont les avantages de pratiquer la marche lestée en plus de la musculation
- 4:20 Le sac à dos est-il bon pour pratiquer la marche lestée
- 5:10 Dans quels cas la marche lestée peut-être intéressante
- 8:10 La marche lestée va-t-elle t’épuiser
- 10:15 Un sportif est-il plus actif que la majorité des gens
Les avantages de la marche lestée
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Merci d’avoir suivi cette vidéo, vous pouvez retrouver l’intégralité de mes réponses à vos questions dans cette playlist YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL4TLkr94WWRrjQ7Zj61HhpUwm1UjoSRZB
À tout de suite,
Théo
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Article super intéressant et à suivre.
Super article, j’ai appris plein de choses !