Marcher avec des poids pour maigrir ou prendre du muscle

La marche lestée est une bonne stratégie pour rendre un peu plus intense la marche.

Nous sommes très économiques en marchant, ce qui veut dire que nous ne brulons pas beaucoup de graisse en marchant à vitesse standard.

La règle de base en progression, que ce soit pour brûler davantage de calories ou bien contraindre ses muscles à se développer, est d’infliger au corps une charge de travail légèrement supérieur à ce dont il est habitué.

Vous pouvez aussi le faire avec la marche.

Deux des astuces sont d’accélérer le pas pour marcher juste au-dessus de sa vitesse normale ou bien de se lester.

Nous allons détailler ça dans cette vidéo.

Sommaire de la vidéo :

• 0:01 Présentation de la vidéo
• 0:45 Peut-on prendre du muscle en pratiquant la marche lestée
• 3:00 Quels sont les avantages de pratiquer la marche lestée en plus de la musculation
• 4:20 Le sac à dos est-il bon pour pratiquer la marche lestée
• 5:10 Dans quels cas la marche lestée peut-être intéressante
• 8:10 La marche lestée va-t-elle t’épuiser
• 10:15 Un sportif est-il plus actif que la majorité des gens

Les avantages de la marche lestée

Merci d’avoir suivi cette vidéo, vous pouvez retrouver l’intégralité de mes réponses à vos questions dans cette playlist YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PL4TLkr94WWRrjQ7Zj61HhpUwm1UjoSRZB

À tout de suite,

Théo

Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
Fitnessmith propose aussi des programmes et des solutions pour perdre de la graisse et prendre du muscle sur son site. Vous pouvez également lire les avis sur Google.