Médicaments amaigrissants et perte de muscle, coupe-faim et sleepmaxxing

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Dans ce podcast, nous allons parler de médicaments amaigrissants et perte de muscle, coupe-faim et sleepmaxxing.

 

Sommaire du podcast :

    1. Comment éviter la perte musculaire avec les traitements anti-obésité

      Une récente étude publiée dans The Lancet révèle que les médicaments récents contre l’obésité peuvent entraîner une perte musculaire importante. Selon les chercheurs, la masse musculaire peut représenter jusqu’à 39 % de la perte de poids totale sur une période de 36 à 72 semaines. Ce taux dépasse celui des régimes restrictifs ou du vieillissement naturel, et pourrait avoir des effets néfastes sur la santé.

      La perte musculaire impacte non seulement la force physique, mais aussi le métabolisme et le système immunitaire. Une baisse de masse musculaire est associée à des risques accrus d’infections, de mauvaises régulations de la glycémie, et à des complications de santé comme l’obésité sarcopénique, un état précurseur de maladies cardiovasculaires.

      Les auteurs recommandent une approche intégrée pour éviter ces effets secondaires : combiner les médicaments à des exercices et une nutrition adéquate pour préserver la masse musculaire. En particulier, l’apport en protéines et un programme sportif adapté sont essentiels pour réduire ces risques.

      Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/10/241025165751.htm

    2. Comment l’exercice intense réduit l’appétit

      Une étude récente révèle que l’exercice intense supprime davantage l’appétit que l’exercice modéré chez les adultes en bonne santé, en particulier chez les femmes. Publiée dans le Journal of the Endocrine Society, la recherche montre que des séances de forte intensité réduisent les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim, ce qui diminue la sensation de faim plus efficacement.

      Pour l’étude, huit hommes et six femmes ont jeûné toute une nuit avant de réaliser des exercices de différentes intensités. Les résultats indiquent que les femmes présentaient des niveaux plus élevés de ghréline à la base, mais seulement après un exercice intense, elles montraient une diminution significative de cette hormone, à l’inverse des hommes.

      Les chercheurs précisent que les exercices au-dessus du seuil de lactate – signe d’effort intense – sont nécessaires pour obtenir cet effet coupe-faim. Selon l’auteure principale, Kara Anderson, ces résultats suggèrent que l’exercice intense pourrait être un outil efficace pour contrôler l’appétit dans le cadre d’un programme de perte de poids.

      Source :  https://www.sciencedaily.com/releases/2024/10/241024131425.htm

    3. Maîtrisez votre sommeil à la mode TikTok 

      La société moderne cherche constamment à améliorer sa qualité de vie, notamment à travers des tendances comme le sleepmaxxing sur TikTok. Cette pratique vise à optimiser le sommeil en se concentrant sur la quantité et la qualité. Les adeptes adoptent des routines telles qu’éteindre les lumières quelques heures avant de se coucher, éviter les écrans une heure avant le sommeil et supprimer la caféine huit heures avant le coucher. L’utilisation d’accessoires comme les masques de sommeil et la mélatonine est également courante.

      Les bénéfices du sleepmaxxing sont nombreux. Des études montrent qu’un bon sommeil réduit le risque de maladies comme le rhume, améliore la santé mentale, renforce la concentration et booste le système immunitaire. Le Dr Vanessa Hill, spécialiste du sommeil, affirme que cette tendance encourage les gens à prioriser leur sommeil, souvent négligé dans nos vies agitées.

      Cependant, certains experts mettent en garde contre une obsession du sommeil. Une focalisation excessive peut engendrer du stress et annuler les effets positifs recherchés. Le Dr Hill conseille de ne pas devenir trop perfectionniste et d’écouter ses besoins personnels pour éviter de se surcharger. fiSource : https://www.mensjournal.com/health-fitness/sleepmaxxing

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