Il est 6 h 00 le réveil sonne, les pensées encore dans la fin de mon rêve je prends le chemin de la cafetière. En ouvrant les volets, je découvre que la ville dort encore à poings fermés tandis que mes pensées se matérialisent.
Quel est le programme de la journée ? Ce n’est pas encore ma priorité, avant de commencer il me faut savourer un bon café italien légèrement allongé pour ne pas trop agresser mon palais.
C’est le moment de planifier ma journée, en fait je sais déjà ce que j’ai à faire, mais l’écrire sur ma todolist me permet de visualiser mes tâches.
6 h 45, c’est l’heure de passer en cuisine, le moment où je vais permettre à mon corps de stopper le catabolisme pour déclencher l’anabolisme.
Au menu, des œufs au plat. Je fais chauffer ma poêle en inox pendant 3 minutes à feux vif, pendant ce temps je prépare ma salade et mon avocat que je coupe en fine tranche régulière.
J’ajoute une cuillère à café d’huile de coco, une puissante source de graisse pour stimuler mon cerveau. Je casse mes 3 œufs sur le bord de la plaque de cuisson et je les laisse cuire à feux doux pendant 5 minutes.
C’est la procédure à suivre lorsque l’on n’utilise pas une poêle antiadhésive. Il est temps de dresser mon petit déjeuner.
Je suis toujours surpris de voir à quel point il est minimaliste tout en étant puissant ( protéines, choline, graisses, antioxydants, vitamines ).
Je dépose un peu de poivre noir et de ciboulette sur les aliments pour en améliorer leur digestion et je laisse reposer 2 minutes pour que la température soit parfaite.
Dans le silence de l’aube, j’apprécie manger mon petit déjeuner.
Bonne journée à tous,
Théo
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
