Muscle , eau , mon expérience

L’eau est-elle importante pour le muscle ? mon point de vue sur la question.

Muscle , eau , expérience

J’ai lu tout et son contraire sur la consommation d’eau en rapport avec la musculation, j’ai réellement compris son importance sur l’apparence physique et la performance sportive le jour où j’ai entamé un régime pour perdre du gras. Lors d’un régime hypocalorique visant à perdre du gras, l’organisme est en mode destruction des tissus (catabolisme) c’est valable pour les graisses mais aussi pour les muscles malheureusement.  J’ai remarqué qu’une rétention d’eau se créait lors des phases de régime surtout au niveau de l’abdomen, c’est triste de se dire que l’on fait un régime et que nos abdos se cachent encore plus qu’avant …

Eau , muscle , la différence

Après avoir lu pas mal de retours d’expériences d’athlètes de haut niveau en culturisme, j’ai commencé petit à petit à augmenter ma consommation d’eau durant ma phase de régime, auparavant je ne vous cacherais pas que je consommais de l’eau uniquement quand j’avais soif et pendant l’entraînement. Une erreur que je ne fais plus aujourd’hui, je me dis que si j’ai soif c’est que j’ai trop attendu pour m’hydrater.

J’ai réellement vu des différences au niveau performance à partir de 4 litres par jour (hors boisson d’entraînement) .

Au niveau performance, je me suis habitué à boire environ 1 litre dans les 90mn qui précèdent la séance, et j’ai remarqué une meilleure forme et une très bonne congestion musculaire.

Au niveau visuel, la consommation plus abondante d’eau a tendance à « nettoyer » les zones qui ont tendance à former de la rétention d’eau, les veines sont également plus visibles.

Il faut simplement comprendre qu’avec une alimentation souvent trop riche en sel, la rétention d’eau est presque inévitable, l’eau peut aider à réduire cette rétention d’eau en faisant « dissoudre » l’excès de sel stocké  sous cutané.

Autre avantage, l’eau est un formidable coupe faim lors d’un régime ou d’une réadaptation alimentaire. Boire un grand verre d’eau, un thé ou un café aide à tenir la distance entre les repas.

Comment savoir si je bois assez d’ eau ?

Rien de plus simple, si mes urines sont claires et régulières c’est que l’hydratation semble correcte…tout simplement.

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Fitnessmith se spécialise en musculation et nutrition depuis 2011. Fitnessmith partage ses connaissances via son site, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux (Instagram, Facebook). Il propose des conseils basés sur les découvertes scientifiques et son expérience personnelle dans le domaine. Il écrit tous les mois pour le magazine Fitnessmag et apparait dans de nombreux autres podcasts et vidéos sur le web.
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