Bien s’organiser pour faire de la musculation chez soi

S’entraîner en musculation à domicile, c’est parfois un choix, parfois une obligation. C’est pour cette raison qu’il faut bien se renseigner avant de faire n’importe quoi.

Personnellement, je m’entraîne en salle et en musculation à domicile et je trouve les deux solutions bonnes et productives. ( Vidéo explicative en bas de l’article )

Une salle d’entraînement coûte environs 300€ par ans dans les salles les moins chers. Avec 300€ par an, on peut commencer à s’équiper à domicile en utilisant leboncoin pour faire notre marché. Une barre, des poids et un banc pour démarrer ou continuer sa progression, c’est une bonne base. Reste à trouver l’endroit ou le mettre chez soi…

Où faire sa salle de musculation à domicile 

Une chambre laissée vide est rare, mais si c’est possible cela peut aider à trouver une place pour son entraînement.

Un garage est l’idéal, après une bonne journée d’arrangement et de nettoyage il sera prêt à accueillir votre équipement. L’avantage d’une pièce séparé permet de s’isoler, l’idéal pour les pères ou mères de famille.

La terrasse est souvent oubliée car on a peur que le matos ne s’abîme, pour ça il suffit d’investir dans une housse de barbecue afin de protéger son home gym ( ou terrasse-gym ).

Avec un matériel bien pensé, on peut aussi s’entraîner dans son salon, à condition que le matériel soit prêt à l’emploi et que nous puissions pousser un peu la table basse et le canapé.

Quel programme de musculation à domicile 

Le programme est important car on a vite fait de douter de ce que l’on fait quand on s’entraîne seul, et c’est aussi pour ça que beaucoup abandonne après seulement 3 mois d’entraînement car ils n’ont pas les résultats attendus. Bref, reste maintenant le programme à suivre, JE RECOMMANDE CE PROGRAMME que ce soit en salle ou à domicile, car c’est le programme qui permet de donner force et masse musculaire avec une progression constante. Pour avoir des conseils plus précis, regardez la vidéo ci-dessous. 

Bon entraînement à tous

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.